考试时紧张怎麽办?
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  发布时间：2009-01-07 11:12:47

>>>>>>>>提问

我平时复习得很好,可一到考试时就紧张。
但我发现时间宽松时我的分数就会高一点，时间紧张时成绩就很糟糕。
这该怎麽办呢？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居编 辑
平静心态法

考生端坐桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行效果好。

自我暗示法

深呼吸排除杂念，心中默念“我有信心，有把握考出我的最好水平”或“我没有 107 么问题”、“我已经平静了”，反复几遍即可。

耳壳按摩法

用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳壳腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。

双手钩拉法

双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

有的考生还可能遇到考试时记忆突然堵塞，脑中一片空白。此时应保持冷静，采取上述放松方法后，可通过情景联想，发掘与考题相关的材料线索；也可暂时放下，先做下面的题目，说不定会有“柳暗花明又一村”的效果。

你可以准备一瓶水或一块泡泡糖,在紧张的时候用


这是我的方法不知对你有没有用

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