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怎么可以一个月瘦15斤？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 3天瘦7斤外食餐单 ！ Day1： 早， 梳打饼 5 片 低糖豆浆 1 杯 中， 鱼+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 面 半碗 低脂酸奶 半杯 咖啡或茶 半杯 Day2： 早， 鲜奶麦片 1 碗 咖啡或茶 1 杯 中， 煮蛋+菜，咖啡或茶 1 杯 晚， 大虾杂菜沙拉 1 碟 低脂酸奶 半 107 杯 咖啡或茶 半杯 Day3： 早， 低脂芝士面包 1 个 低脂奶 1 杯 中， 鱼+菜，咖啡或茶 1杯 晚， 煮/烤红薯 1 个 * 食物尽量少油、盐、糖，少吃零食； * 每天30 带氧运动，加速效果。 * 多加蔬菜，配带水果，更为理想，估计3天可减5~7斤 ！ |