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膝盖伤病，求专业恢复训练方法 我18岁，现在左膝因为打篮球有伤病，最先是做八个月前有次深蹲训练导致的（软骨啪的一响），当时没在意，仍然打球。现在症状是不能用力伸直，也不能弯曲到最大程度，不然都会很酸胀，有时站直了膝盖小幅度曲伸的话外侧软骨（要么是韧带）会嘎嘎响（软骨声音），在网上看估计应该是外侧韧带拉伤，现在也不敢打球了，有没有专业运动医师知道这种伤病如何恢复？应该做哪些恢复性训练？现在运动后能用冰敷吗？（看NBA里球员都是那样）冰敷会造成风湿关节炎吗？有没有好的药物能辅助治疗？ 还有在这之前左脚踝严重扭伤过两次，最后一次还打石膏的，这跟会膝伤的出现吗？ 急求解决办法，有非常满意答案一定追加分，不胜感激... 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动员几乎没有个不受伤的，可能运动员就是为了受伤才有的吧，恢复不是单单靠外力的，其实心理也是有的，可以做些力所能及的运动，力度不要过大以免伤上加伤，你现在很年轻千万注意身体，感觉不行可以休息。 |