减脂肪，增加肌肉
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发布时间：2008-12-29 11:44:42
>>>>>>>>提问怎么才能做到呢，谢谢
休 闲居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答：呵呵，LZ的问题使我想到了我自己，我现在也遇到了这个问题，朋友给我的建议很好，所以拿来和LZ分享下，当然我没敢说绝对有效果，不过LZ可以去试试哈
“你每餐可以少吃点主食（米饭）多吃菜尤其是蔬菜，不能吃油腻的，不能吃甜食，傍晚去跑步吧，每天慢跑四十分钟以上，之后再吃晚餐，记住运动后会饿但也不能猛吃，总之每餐吃七分饱，少吃主食多吃蔬菜水果就是了”
还有，我觉得应该是先减肥再锻炼增加肌肉吧
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