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什么方法才能做到减肥不会反弹的那种! 我是个男生 17岁 150斤左右 有点微胖! 女朋友说我有点胖 为了女朋友↙↙↙ ↘↘↘蛤蛤 我减肥 减到120~~130之间 什么方法都行! ! ! ! 前提 一定要有效果的! 不耽误身体发育及成长的! 求高人 给传授点经验 请大家不要胡乱灌水! 3Q! 大家看好喔~~~! 我不想用药物减肥!! 我的 屁股 肚子 腿 胳膊 反正 哪都要减! 嘿嘿 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 还是要运动加节食 零食和油炸 膨化食品不管怎样都要戒掉啊 一开始肯定会减的很快 但后来会遇到瓶颈啦 早上可以多吃点 吃含钙量高和蛋白质高的食物（比如鸡蛋，牛奶啊）比较好吸收 而且据说早上不管怎么吃都不会胖诶 中午就吃少量的饭 肉和多多的菜 晚上就喝汤咯 如果怕饿就吃点菜或者水果 我拟了一个餐表额。。。呵呵(起床前要喝一大杯水，不过你是男生，如果愿意也可以加喝蜂蜜水） 早餐：牛奶 鸡蛋 全麦面包/菜包子（低卡的面食） 加餐：水果 中餐：小碗的米饭 多多的菜 少少的肉 加餐：水果 晚餐：菜汤/酸奶/水果 p.s：1.打“/”的是只能选一样哦～不然会撑死 2.要喝很多水 最少是2000～2500cm 这不算多哦 要坚持 可以促进新陈代谢哦～ 想要不反弹就要在少吃的情况下坚持运动 也不是要天天都做 但如果能坚持最好 男生应该比较喜欢打篮球之类的 可以和同学一起打啊 我有一个同学就是这样天天坚持打篮球的 就瘦好多哦 不过也不是时间长就好 那样会变成肌肉 不是说肌肉不好 而是变成肌肉后就不容易瘦了 等到稍微瘦一点之后才练肌肉比较好啦 切记几条减肥的禁忌：1.不要期望在短时间内瘦很多 因为太快减很多首先对身体不好 而且反弹会很快 2.不是说吃得少就会瘦 吃的少对身体不好 如果少吃就会饿啊 饿过了吃的就会更多 吸收就更快 就会造成脂肪的堆积 只要坚持就好 要有信心啊 加油～ |