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人一天大约吃多少东西才算是0.9热量? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达 107 45%。 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。 一个人每天吃多少取决于这个人的基础代谢率，一般女性基础代谢率为2000—2200，男性为2200-2400 吃进来的东西要有能力代谢出去，才会维持现 e01 体重，如果吃进来的热量大于代谢率就会发胖。 一般一顿正餐的热量为600-800卡（包括米饭二两，有蔬菜，有巴掌大的一块肉，和豆制品）这样的营养回比较均衡。 |