您现在的位置： 
为什么人会便秘？要怎么解决？ 为什么人会便秘？要怎么解决？好像都已经成习惯性，很小的时候就有了，只不过时好时坏的，这样对消化特不好，每天感觉都没有食欲，小腹鼓鼓的，真难受． 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 为什么人会便秘？ 先从西医学上来说，便秘的定义是一周解便的次数不到三次。但从中医角度来看，有些脾、气虚的人，因为脾（即消化系统）的运化能力减弱，肠道力气不足时，也是会有大便解不出来的现象。像这类型人，一星期也是一、二次，甚至才一次大便，而往往解便时前面会稍微有点硬，但因为仍属于脾虚，所以大便后面会散掉。因此，不见得素食者可以完全摆脱便秘的恶梦。也就是，即使是素食者，也有很多的不同体质而出现各式各样的便秘型态。以下有几种诊断： 一、热结便秘：便秘兼有口臭、唇疮、面赤身热、小便短赤、舌红苔黄燥脉滑实，可以用小承气汤。 二、气滞便秘：便秘兼有胸胁满闷、胃口少会嗳气、腹胀、苔薄腻脉弦。可以用六磨汤。 三、气虚便秘：大便不硬，但要用力又出不来，用力时乏力汗出、甚至会到虚脱晕倒，人很累，气短面白，舌淡苔薄脉虚弱。可用黄耆汤。 四、血虚便秘：便秘很用力也难下来，脸色苍白、头晕、心悸，舌质淡嫩脉细涩，可用血虚：润肠丸。 五、寒结便秘：便结艰涩难下，腹中冷痛、四肢凉冷，舌淡苔白，脉沉迟，可用温脾汤或济川煎。 六、燥结便秘：便秘、干结如羊粪便，口唇干燥、或胸痛噎食难下，舌焦苔黑、脉细数，可用增液汤，或增液承气汤。 以上是中医的便秘辨证。若症状轻微，提供下面几点保健及食疗作为大众参考之用： 1．维持正常每天定时排便的习惯，这习惯要养成，也等于是在训练大肠。 2．起床后空腹喝一杯开水，【绝不可以是冰的！】，水不要太热或太凉，一口一口慢慢喝，喝时速度不要太快，不能过量。这可以清洗肠胃，刺激肠胃活动而排便。 3．一定要运动，每天拜佛或竞走30分钟，令手足微微汗出就好，可促进肠的蠕动。 4．洗澡时，二脚站开与肩同宽，用抹有肥皂的浴巾球在脐四周绕转，顺时钟99次，反时钟99次轻按摩肚子，一方面促进肠蠕动，一方面也可以减鲔鱼肚（或小玉西瓜肚肚^^）。 5．食疗： a．麻油一匙，或蜂蜜一匙每天服用(一岁内婴儿不适用，服后胃不舒者也不要）。 b．新鲜菠菜250克，麻油15克。菠菜清烫3分钟后，用麻油拌食，一天2次，连服数日。 c．葡萄柚香蕉木瓜泥：葡萄柚一个、香蕉一条、木瓜二分之一个、优酪乳100cc。 作法：葡萄柚去皮去籽、切丁，香蕉去皮、切块，木瓜去皮去籽、切丁。将全部材料放进果汁机中拌匀，即可饮用。 d．白木耳地瓜汤：白木耳五朵、地瓜一条。 作法：白木耳洗净、泡软剪碎，地瓜去皮切丁。全部材料加水2000cc合煮，滚后以小火续煮至熟烂，即可食用。 f．肛门坐药—蜜煎方： 作法：取新鲜蜂蜜140ml，放入锅内不加水直接用小火煎熬浓缩至像麦芽糖那样粘，边煮边搅动不要煮焦了，趁热带布手套外加手扒鸡手套，沾点油，把它搓成像小手指头大约4公分（若给小孩用，就要再小一点）的肛门栓剂，待凉后成型，备用。用时可以在栓剂前沾点温水润滑之，塞入后忍十分钟再解，这时会从脐中微微绞动，解便时坐在马桶上压二侧的天枢穴（脐旁二寸，等于第2.3.4指合起的宽度)，手叉腰与肚脐齐平，中指指尖压到之处也是天枢穴，这动作等于是在按摩大肠，以帮助排便。 这个蜂蜜栓（蜜煎方）适于小孩、老人，甚至长期卧床而肠蠕动缓慢者，大便阻结在肛门口下不来时，津液亏损型的便秘。它除了润大便外，有很好的调节结肠作用，用过几次后，身体也会自然解大便，而不会有依赖性，临床疗效不错的，津亏便结者，不妨一试，但需注意： (1)若有内痔的人，用后会痛，请小心使用。若真的不行，请停用。 (2)此方用的时机是大便阻在肛门口时疗效最佳。若便已排空，出来的只会 是蜂蜜水而已。另，不必害怕蜂蜜栓会不会溶解，若不溶也会随粪便一起来的。 6．禁止食用：冰及油煎烤炸，辛辣燥热之品。 番石榴、乌梅具收敛性质，也不适合便秘者食用。 属性偏热的水果，如荔枝、龙眼、榴连、桃子、樱桃者，不适于热性便秘者。 多吃纤维质食物、水果、菠菜、糙米、全麦面包、香蕉、木耳、优酪乳、仙草、黑芝麻、木瓜、蜂蜜、蒟蒻、牛奶、杏仁....等等。 最后老话重提，不要自己乱吃泻药。否则长期下来，肠道会有依赖性，往后对泻药是会无期徒刑的。所以，前面的几种保健食疗若无效，请亲自去看中医，四诊合参，量身定作属于自己体质的方药，这才是最准确安全的。 参考： swallowkj 大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法： （1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。 （2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。 （3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。 （4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 （5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 （6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。 长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。 三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。 五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。 六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。 祝你早日摆脱便秘困扰！身体健康！ |