帮我想一个减肥方案，谢谢
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-01-20 16:03:56

>>>>>>>>提问

本人高三在校生，每天早餐不吃，中午11点45吃一餐，晚上9点左右再吃一餐，晚上12点左右睡觉，周一到周六上课，全天，周日可能会有事出去一天，希望各位帮我想一个适合我的方案谢谢拉~~

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居编辑
高三的学生哦~
恩，这时候减肥对你不利哦~不过，要是有原因一定要减的话，那么请科学减肥，针对于你的减肥方案，我可以给你一些专业的建议。
1、你要注意，你是个高三的学生，营养要跟上，早饭没吃是时间不够吧，那就随便喝袋牛奶吧，早饭必须吃啊，不吃不行的，你学生物应该知道后果。牛奶肯定不够的，虽然空腹喝牛奶不利于胃，你完全可以喝之前吃一个苹果，你要随时准备好水果，每天早上起来直接吃就好。
2、中午挺正常的，饭不能不吃，你就多吃菜，少吃主食，压压胃。饭后半小时喝点茶吧，你可能没时间喝茶，那就随时准备好泡的茶，用杯子或矿泉水瓶装着，一渴就喝，普洱茶的减肥效果相当的好。
3、晚上吃饭的时间真的好晚啊，你必须把晚饭改到5点，太晚吃饭新陈代 缓慢，影响排水，会加压更多脂肪，晚餐就得少吃，吃粥或者豆浆。
4、晚上12点才睡觉，着实会饿，你就拿牛奶垫点吧，不能吃现成的饭，那样你就增肥了，越是到晚上越不能吃，实在不行就喝牛奶，因为牛奶补充能量和热，还可以有助于睡眠，到晚上，你的确需要良好的睡眠。千万别喝茶在晚上，那时候你一定空腹很饿，茶越喝越想吃东西。晚上要是功课不多，尽量早点睡吧，因为实在不想打击你，这时候（10~12）是排毒最好时机，也就是说，你彻夜不眠，会水肿的，不过你要是不喝水就没多大问题，喝牛奶不会对其产生影响。记得，这时候最关键，不如早点睡觉，还可以省顿牛奶，第二天早点起床就行。
5、因为你忙所以减肥方案对于你更好实践，忙起来、有事情干，就不会想吃东西了，要好好利用这个优点。
6、每周出去一次，不要练习什么跑步那些没有用的，越跑只会越反弹的没用的运动，建议你逛街吧，购物吧，大步的走，从早上逛到中午，吃顿营养的佳肴--就是家常菜，蔬菜什么的，下午找朋友玩玩卡拉OK、逛街、在家蹦迪都很好，很不错，尤其是散步的缓慢氧化运动，规律性的消耗热量减少脂肪，晚饭后散个步2小时。
7、适合你的还有很多，希望你能够 进一步提供你的情况，要有补充的话，尽量说出来，以免漏洞。
高三啊，关键的一年，减肥对你来说，会很简单的，因为你实在没时间想那些好吃的东西，所以我相信你无论是学业还是减肥一定能够圆满成功~！

≡ 查看、发表评论 ≡