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13岁天天洗冷水澡可以吗？ 就是我13岁，每天还是系冷水澡，现在天气这么冷，还洗冷水会对身体有害吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈有关“冷水浴”的问题 应该说，对于大部分人来说，如果用“冷水浴”的方法正确，是有利于健康的。 这是因为，刚开始用“冷水浴”的1、2分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但2、3分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用“冷水浴”，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，用“冷水浴”还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 不过，为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10--15分钟左右即可，最长别超过半小时。 另外需要注意，剧烈运动后不要用“冷水浴”，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在用“冷水浴”过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。 用“冷水浴”并非人人适宜，以下人群在用“冷水浴”时就应该“悠”着点： 婴幼儿及60岁以上的老人最好不要用“冷水浴”，女性在经期、孕期不要用，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜用洗，否则会起疹子;高血压患者用“冷水浴”，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者用“冷水浴”，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜用“冷水浴”。 “冷水浴”是个非常好的运动健身项目，望循序渐进，贵在坚持！ 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。 |