脚踝怎样才不会那么容易再扭伤
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发布时间:2009-01-23 13:04:40
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脚踝已经扭伤3次了怎样才会不那么容易再扭伤
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
脚踝了 外踝是容易受伤的部位 因为他们的韧带不对称 向内容易受伤 所以了 知道怎么办了吧
就是锻炼你的韧带了 还有就是做好准备活动 很重要的啊
运动的时候戴上护踝,运动之前充分做好准备活动,充分活动脚踝
平时有时间多做做适应性练习,就是那种有准备地崴脚动作,以双侧脚外侧着地,左右轮换,像跳舞那样
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