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要崩溃了，精神很郁闷！！! 剩下考研的时间不多了，但这几天却出现了一个大大的问题，在晚上的时候，想复习吧，发现头脑根本不能思考深入的问题；想睡觉吧，又一点都睡不着！！ 简单点说，脑子像沉睡了一样，睡不着又不能思考问题，搞得时间浪费得很严重！！ 究竟我怎么回事啊，真的想崩溃了，救救我啊！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你得了所谓的考前综合症 主要是精神高度紧张造成的，其实就是心里原因 下面是我摘的资料，你可以看看 据医生介绍，女学生因为较为敏感，具有容易向外求助的心理特征，因而较易患上“考前紧张综合症”，到医院就诊的患病学生中女孩子占了九成。另外，重点学校的学生因为父母和自己的期望值都较高，心理压力较大，在心理上也易出现问题。 医生认为，保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。但若是过度紧张，则需要在考前做适度的调节。为此，医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议： 一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态； 二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱； 三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。 四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。 |