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我一个女女，身高172，体重127是不是有点胖昂，看这特有点壮 我腰特粗啊，可是不知道杂的腿特细，还特长， 杂减肥？ 我感觉全身就腿看这细流 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 汗……！ 减肥嘛不用那么刻意！只要把平时的生活习性稍微改一改就完全可以的… 节食常被女生作为减肥的重中之重，其实不就减几斤肉吗！干嘛饿着自己苦着自己呢！（效仿埃塞俄比亚难民，那样减肥减的快）早餐一定要吃好，甭管是减肥时期还是平时（如果在早餐上就节食那到不了中午肯定会饿，也影响学习或工作，所以早餐忽略）中午也要吃饱，至于吃什么嘛……反正尽量多吃蔬菜少吃油腻就对了！多喝点水！水喝多了饭就吃少了！晚餐就要注意了，每周一三五日这四天晚餐只吃两个苹果（如果觉得饿的话可以稍稍吃点晚饭）二四六正常用餐，睡前一个苹果（苹果的妙用就不用说了吧，又美容又清肠又宿便）这个吃法持续三周怎么样？三周后晚餐改为正常，不过每晚一个苹果不能少！还有就是睡眠！尽量少睡会吧！七小时够了吧！别贪睡！早起来一小时去做户外运动比什么都好！这是要长期坚持的！不能做剧烈运动（剧烈运动对女生可不好！成了肌肉女怎么办！小腿变粗了怎么办！），出去散散步扭扭腰伸伸胳膊压压腿儿什么的就可以了！觉得老做这些没意思可以慢跑步…美称有氧运动！腰部嘛…转呼拉圈减肥效果很明显的（每天运动对于年轻人来说不容易做到！告诉你个好办法！把你手机的待机问候语写成“我很胖”这样你只要一看手机就会看见这三个字！这样就知道时刻控制自己的食欲，时刻告诫自己在减肥了！哈哈…）…… |