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我睡眠不好很久了，让我很苦恼！怎样才能好起来？ 大家好！我睡眠不好有一年了，每晚大概11点左右躺下，但入睡很困难，有时甚至一个小时过后还没睡着，总是闭上眼睛，不停的告诉自己“放松 放松”！可仍然于事无补。搞的不停的翻身，越来越烦躁。闭上眼睛，感觉大脑停止不了，眼睛和太阳穴很疼。早上规律的8点起床，起来后感觉好累，跟没睡一样。眼睛和脑袋都是胀的，还有很深的黑眼圈和眼袋，并且还有了皱纹，眼珠也很红。这还不止，看到白天的太阳，眼睛好疼还挣不开。现在，记忆力还严重下降。我也没什么压力啊，而且原来睡的跟猪是的，从来不会有这样的困扰。我这是怎么了？各位高人，麻烦指点迷津。我快苦恼死了，好想赶快好起来！谢谢各位啦！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 在睡觉的时候别在脑子里面想什么放松放松，躺下后什么也别想，要么就想点高兴的事，慢慢就睡着了。睡不着的时候千万别翻过来覆过去的。老老实实躺着。 |