减肥塑身 |
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·怎样减去大腿和臀部的肉? |
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给个减肥好办法 我24岁，现在190斤，我想减到160左右，主要是大腿和肚子，我的工作在办公室长期座着，肚子是喝酒引起的。谁有办法不用药和愈加的方法减这两个地方的肉。运动型的最好 我是男性！针灸是好办法不过没那个条件，我想要的是从饮食和运动上减！ 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 嘿嘿 和我情况很像 就是比我大勒3岁！！ 我一个半月不到就成功勒 减勒20多斤 我把我方法给你吧 我还需要在减点 所以大家一起减吧！ 嘿嘿 这方法不错！ 早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包）早上不吃的话反而要长胖的哈 中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜 加少油少脂肪的肉 如 鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高 鸡肉 或者牛肉 ） 晚上一定不要吃 真的饿勒吃个苹果和喝水 但是你已经不胖勒 可以少吃点 其实你2-3天晚上不吃 你就会习惯的 饿的话吃个苹果 2片全面面包） 最好晚上在原地跳半小时！！（效果明显比不跳要明显很多 这是一个月的方法 你想2个月的话 可以不跳 但是我认为你可以试试 真的效果很明显 你就跳15-20分钟吧 如果你坚持跳半个月就可以看到效果勒 你就可以把你觉得紧的衣服拿出来穿穿看 你会很吃惊的 嘿嘿 瘦勒穿衣服也就好看勒） 坚持：毅力 （如果你坚持跳的话 就只要一个月 就可以让你瘦15斤 你刚刚开始跳就先跳20分钟 3天后25分钟 一周后30分钟 以后你就坚持30分钟一个月的时间 也想速度快些 也可以每天加1-2分钟 不要超过45分钟） 2个月后 一个崭新的你即将出现！ 祝你成功！ 成功后 你就慢慢的把跳的时间可以减下来 一周后就可以不跳勒 但是不吃晚饭还需要坚持一个月 不然可能反弹 一个月后就可以勒 PS: 减肥期间不要吃油炸 和碳酸饮料 和方便面 我手打的好累 - -！！ |
