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减肥呀有专业认识教没啊 我12月10号就要去当兵了。兵种是空军就在11月23号体检的时候偏胖10斤``因为有关系所以没事。但我伯伯说要我回来减肥``我都汗死。。回来12天长了15斤肉`我现在身高180 体重都178斤了`请问我怎么才能减肥啊。 但我吃饭就绝对要吃的`肉也少不了有什么别的办法让我减肥`谢谢大家教一下`。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 10斤很容易的！！ 给你做勒个方案 吃药对身体不好！节食对身体也不好 要反弹！ 这方法不错！我以前一个月就瘦勒15还是18斤忘勒！ 早上一定要吃有营养的（煮鸡蛋加纯牛奶加几片全麦面包） 中午吃5分-6分饱（少油的蔬菜 加少油少脂肪的肉 如 鱼肉（淡水的）海鱼脂肪高 鸡肉 或者牛肉 其实最好不吃肉 我那个月就每4天吃点很少点肉） 晚上一定不要吃 真的饿勒吃个苹果和喝水（以前是一个月瘦的 15 你想2个月的话 晚上就可以少吃点 其实你2-3天晚上不吃 你就会习惯的 饿的话吃个苹果 2片全面面包） 最好晚上在原地跳半小时！！（效果明显比不跳要明显很多 这是一个月的方法 你想2个月的话 可以不跳 但是我认为你可以试试 真的效果很明显 你就跳15-20分钟吧 如果你坚持跳半个月就可以看到效果勒 你就可以把你觉得紧的衣服拿出来穿穿看 你会很吃惊的 嘿嘿 瘦勒穿衣服也就好看勒） 坚持2个月 这2个月很累很难：毅力 （如果你坚持跳的话 就只要一个月 你刚刚开始跳就先跳20分钟 3天后25分钟 一周后30分钟 以后你就坚持30分钟一个月的时间 也想速度快些 也可以每天加1-2分钟 不要超过45分钟） 2个月后 一个崭新的你即将出现！ 祝你成功！ 成功后 你就慢慢的把跳的时间可以减下来 一周后就可以不跳勒 但是不吃晚饭还需要坚持一个月 不然可能反弹 一个月后就可以勒 PS: 减肥期间不要吃油炸 和碳酸饮料 和方便面 我手打的好累 - -！！ |