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失眠很痛苦，该如何治疗？？ 失眠差不多有3年了，期间什么药都试过了，也住过院，就是治不好？为什么失眠这么难治？ 对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。刚看过wwww.smjyzh.com这里面的舒眠·解郁~组合有用过的吗，现在对什么都很敏感，就是睡不着觉呀，我现在也有抑郁症，好像还有强迫症。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。 具体包括： （1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 （2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （3）白天尽量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太饱。 （5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 （6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 （7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 （8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 （9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。 也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。 你说的那个舒~眠~解~郁·组合疗效挺不错的，舒眠解郁组合是最新研制的治疗失眠抑郁的组合产品，30天即可有效治疗中轻度失眠，尤其是对习惯性失眠和顽固性失眠，效果更加显著！舒眠解郁组合QQ交流群：60637592 www.smjyzh.com/ |