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借掉烟瘾的窍门
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  发布时间:2007-10-06 11:09:03

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怎样才能轻松的去除烟瘾?借掉一段时间后,总是容易复吸,如何能够轻松,简单的借掉烟瘾?






>>>>>>>>游戏天堂回答:


怎样戒烟

很多人明知吸烟对自己健康有害,可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢?简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条:(1)认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。(2)用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己,利用周围人管自己,利用环境和其它措施管自己。

很多人光听说吸烟有害,并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际,想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果,如果头脑清楚会算帐,就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年,孩子还没有工作,给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟,我们国家每天也有很多人戒掉烟,这些人都是比较明智的。

烟草烟雾有轻度麻醉作用,使人产生轻松舒服的感觉,使人恋恋不舍,经常产生对香烟的怀念,也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾,也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要,突然断烟,只是精神上情绪不大舒服,但是不会引起肉体上不良反应,既不痛,也不痒。举例说,吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边,几小时不抽烟,丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应,没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢?因为他本人心中很清楚,知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己,也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射,突然断烟是完全可能的,不会引起肉体上的损害和症状。

如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中,就可以长期不吸烟,也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢?首先是自己管自己,其次是请周围人帮助管自己,或是采取其它办法帮助管自己。

在戒烟过程中,像这样怀念和理智的斗争会经常发生,如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸,如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己,自己管住自己。

一旦决心戒烟,最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了,恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害,不要讽刺嘲笑。一次不行,过几天再劝,要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人,要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受,觉得这是关心自己,千万不能反感,如果你露出不快或干脆拒绝,人家就不肯耐心管你。

如有条件,最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识,可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询,使他们的劝告更有科学性和说服力。

在家里或是上班地方,在墙上或是其它合适的地方,贴点大家警语,如:“我已戒烟,恕不敬烟,也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时,找点事做,转移注意力,所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。

决定戒烟后,最好马上全停。逐渐减量的方法不好,容易反复。因为决心和怀念常会交替出现,趁决心坚定的时候,马上全部停止,就完成戒烟了。如逐渐减量,过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等,也不要以此为由又吸烟,以免前功尽弃。

戒了又吸,吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了,所以戒烟以后,还要重复以上讲的各条,继续深刻认识吸烟的危害,理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟,一看是一盒大中华,很贵,有点舍不得,内心也想吸,千万不要吸,舍不得一盒,会再赔上几十盒,几百盒,又受毒害,实在不值得。有时为了求人办事,为了业务,需要陪烟,陪一支烟也不值得,要和自己的健康性命相比较,什么事也没有健康性命重要,可以采取别的方法千万不要陪烟。 决心戒烟。下面简单地介绍以下几种戒烟方法:

1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。

2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。

5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

6、治疗。可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶,以助戒烟忌烟最主要的是在于你是否真正的考虑过把烟忌掉,首先得墓定一个信念,然后就是开始忌烟了。
为什要开始忌烟啊!~而又不直接不抽了呢?
这里就有窍门。
做什么事情不一定得一针见血,因为没有绝对的,忌烟是个循序渐进的过程让你直接不抽你也接受不了,甚至感到不安之类的。我也不在这里卖关子了,好了开始了!~
首先说的就是饭后一支烟快乐似神仙。
为什么饭后抽烟就很舒服呢!~
因为啊!每当你吃完饭后,体内的血液就会加速循环,而尼古丁是通过血液来使人感到兴奋人的,大脑顿时会停止5秒这时就是那种飘飘然的感觉,怎能不是神仙呢!~
可是你知道吗?越是使人爽就是越害人!~
据科学调查,饭后抽一支烟,就等于你平时抽了10支烟
如此一来你一天吃三顿饭就等于平时抽了一盒半的烟(只是对自己的伤害而言)再加上平时抽的相当于两盒左右!
不仅是吃饭,其他的使血液加速循环的运动,喝酒、Happ
兴奋,也不能抽烟,所以在饭后可千万别抽烟了,还有很多的胃炎的也是抽烟引起的我现在都把烟忌了,因为不仅是肺,胃也会直接受到影响。
接下来我说的就是一大早起床时不可以抽烟,尤其是在床上,才睡起来就抽上一根,我想你也不敢,不过你可以告诉你爸爸,叔叔让他们也注意下,不过呢该死的人未必都是抽烟抽死了,张学良活了101岁是吃喝嫖赌,样样具全。可是呢还是活了那么久,还有那没有抽过烟的小孩刚一生出来就死了,所以说“人生无常,世事难料”命运有时不是自己来掌握的,是有定数的。
为什么一睡起来不能抽呢!~你想,睡了一整晚,房间了的空气中沉淀着有毒的空气,还有睡了一晚上你的肺里有一百多种有毒物质,这些必须等太阳出来了呼吸后才可以释放!~在早晨太阳没有出来之前,天地间的毒无处不在,所以嘛这就是老人说的不出太阳不锻炼,如果把烟抽了那些尼古丁,烟焦油和毒在一起能对自己好吗???
不仅是人才睡醒你的器官同样也是才苏醒啊!~也是很难以接受那些带有刺激性的东西!~切记!!!!
再者就是上厕所的时候吧!~
很多人不知道为什么养成了这种习惯!~我分析了下
有些是从小就抽烟但是把没地方去只好在厕所,慢慢形成习惯!~然后就是看着别人在厕所里抽烟自己也不知道是何用意只是去模仿,这些就是受到上一代那些人的影响。
还有就是觉得难闻用烟熏熏。
可是你知道吗?这样抽烟是非常不健康的,厕所里的毒气熏天你一次一次的将烟吸入肺部,同时也携带着厕所里的病毒,所以在厕所千万不要抽烟!~
最后呢!~就是喝酒了,很多人都很喜欢在喝酒的同时吸烟,诶呀我以前也很喜欢,确实爽,也常喝酒,现在呢,酒也不喝了,烟也忌了,可见还有什么事可以难住我呢!
喝了酒再抽了烟,残余的酒精还在口腔,再吸入烟,就会造成尼古丁与酒精的结合而产生癌,这样口腔中的癌细胞产生到一定程度会造成口腔癌!~而大部分的口腔癌也是在大家喝酒抽烟时不注意而造成的,所以不能无知啊!~
这样染上一身病是很冤枉的!~反正烟与酒不能同时进行这样对你的伤害最大!~

如果这样算下来呢!~你一天还会抽多少烟,我从一天一包减少到一天半包,再到3、5根,直至忌掉,能不说是一个漫长的过程吗?那就看你想不想戒了。
这个就是方法,毛主席说国:“如果我们要过河,就需要桥和船,没有桥和船过河这话就是白说”。
所以戒烟需要方法,烟才能借掉.游 戏 天 堂 编 辑

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