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    孩子们放假了。怎样让孩子在寒假把该有的运动补回来，以轻松的锻炼化解学习压力对身体健康的影响？下面，北京军区总医院退休的老教授张俊杰提供了一个方法：跳绳。怎么样，让孩子试试吧！

 

    放寒假了。小学子们放下书包，到室外去玩玩跳绳吧。跳绳源远流长，在我国已经有2000多年的历史了，为历代学童所喜爱。

 

    ■跳绳是帮助孩子长高、长结实的运动

 

    人要跳起来，加速度地对抗自身的重力，必须要有足够的力量，要有快速发挥体力的爆发力；髋、膝、踝等关节肌腱要有足够的柔韧性。连续地跳动，是一种骨骼肌快速收缩的重负荷运动，肌肉中快肌纤维的收缩能力要大，慢肌纤维的耐受能力要强。此外，还要有足够的氧气和能源物质的供应。及时地供氧，及时地补充运动中能量的消耗，就是有氧运动。

 

    人要跳的好，颈部、肩部、上肢等都要参与，都要做相应的配合；反应要敏捷，跑、跳、摇等动作要协调，要做到眼到、心到、跳得及时，否则，不是踩到绳，就是为绳所绊。身体的平衡能力和灵敏素质都会相应增强。如此看来，跳绳看似简单，却调动了全身运动器官，增强了机体有氧代谢功能；是一种提高力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等综合素质的很好的传统体育项目。

 

    跳绳时身体不停地震颤，脊柱、下肢等处骨骼反复地撞击，会促进骨内血液循环，增强新陈代谢。骨由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经等构成。骨膜分化出成骨细胞，成骨细胞分泌基质，基质储存钙盐。骨质的主要成分是成骨细胞和堆积于其周围的钙盐。跳绳时骨骼反复地撞击性刺激，可促进成骨细胞分化，保留和储存钙离子，减少流失。经常的重力性的压力刺激，会促进骨质的改造和重建，骨小梁沿应力线的排列增多，密度加大。跳绳促进了骨骼的成长、发育，又增强了骨质的坚韧性。谁不希望自己的孩子长快点，长高点，长结实点？买根跳绳吧。

 

    ■跳绳锻炼孩子的心肺功能

 

    人的血液流动是单向循环。血液的回流不仅取决于心脏的泵血和动脉的弹性，骨骼肌的舒缩压挤也起了很大的作用。下肢离心脏最远。跳绳时，足部、下肢肌肉的舒缩对血液流动的促进作用，尤其重要。全身回流血液的增多势必加大心脏的排血功能和肺脏的换气作用。经常跳绳的孩子，心、肺功能一定是健康的。

 

    ■跳绳调节孩子的高级神经

 

     “知识的问题是一个科学的问题，来不得半点虚伪和骄傲。”整个学期，上课、复习、作业、考试，小学子们够辛苦的了。放寒假了，急需转移思维，换换脑子，放松一下紧张的学习情绪。跳绳会在中枢建立新的兴奋灶，力量、速度、灵敏、耐力等各项功能的神经控制要高度协调，连续跳绳时中枢神经兴奋和抑制的转换要非常及时和准确。这样，高级神经原有的兴奋灶就会得到放松和休整。跳绳是小学子们调节高级神经、增强智力的好方法。

 

    祖国传统医学对跳绳健身机理的认识，更是异乎寻常。经络足三阴、足三阳以及阳维脉、阴、阳绕脉起源于足，连结五脏六腑；足底有反映全身各个部位的穴位，极为丰富。足底按摩，舒心悦体。跳绳是最好的足疗。

 

（转载自《北京青年报》）