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五种综合症摧残白领 随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合症正侵袭现代都市人。专家提醒，特别是白领们应引起足够的重视，以避免这些疾病的发生。
光源综合症：在写字楼内照伤
大部分办公室都有白天开灯的习惯，写字楼内尤其如此。但就是看似比紫外线柔弱很多的灯光也能把人晒伤，虽然不是黑了、粗了、老了，但是时间长了，不但会造成视神经疲劳、缺钙，还会导致生物钟紊乱，让人体的主动心理调节失调，精神不振。
解决方法
对灯光也要防晒。最好的方法就是搽防晒霜，哪怕是冬天、哪怕是室内，因为防晒的不是日光。
专家提醒：有些人因为想“美黑”，所以在紫外线灯光下照射，如果不做好保护措施就会大大增加皮肤癌的可能性。
虽然灯光的照射没有紫外线灯那么强烈，但是如果长时间暴露，也会使皮肤保护层被摧毁。食物上要刻意补充钙质，食物之外最好、最自然的补钙方式就是晒太阳。
专家建议：可以尽可能地抽空到日光下沐浴，或者在茶水间、窗户旁小憩片刻，让身体骨骼从灯光笼罩中解放。
夜宵综合症：消夜吃出抑郁症
夜宵之所以也能成为一个综合症，并不是说吃了东西会发胖引起富贵病，而是人体长时间在夜晚这样应该让肠胃休息的时候工作，会导致一系列看似与消夜无关的毛病，比如夜间失眠，白天精神萎靡、头晕脑涨、口苦、食欲不佳等等。
晚间兴奋、失眠和白天需要精力时的“力不从心”会让人心情烦躁、郁闷，更容易引发抑郁症。感觉很不可思议？没错，夜餐也能引发抑郁症。
解决方法
早睡其实是最好的办法，因为睡了就不觉得饿了。如果有必要吃，那么尽量选择粥，越清淡越好，避免一切油炸煎烤腌制的食物，更不要喝酒，因为这会给神经造成强刺激和强兴奋、入睡困难。就算睡着了也是浅睡眠状态，早上起来后势必精神恍惚没精打采。
专家建议：可以吃一根香蕉，也可以用一杯牛奶加个白煮蛋或者两个蛋白，总之尽量选择油脂含量低和好消化的食物，让胃短暂充实之后不会需要太长时间排空。
熬夜综合症：长期少觉多出癌
之所以把熬夜与夜宵综合症分开，是因为即便不吃东西，也会让人体发生生物钟紊乱。虽然这与食物和抑郁无关，但是它对健康的伤害却是最厉害的。
在美国国家健康研究中心的最新研究成果中用了非常形象的一句话：“熬夜是人们在向自己的健康赊债的赌博行为，而筹码就是睡眠。”
在英国格拉斯哥大学的研究中表明，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，较早起早睡的人水平高50%。
此外，长期熬夜的人更易患癌症，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
解决方法
一些研究生物节奏的专家针对熬夜人群专门有一套建议，他们希望常年熬夜的人能补充维生素和矿物质、钙质，摄入量最好是普通人的两倍以上。
同时一些含有原花青素、葡萄籽油、卵磷脂、香菇多糖的营养品也要补充，因为这些都可以有效补养熬夜人损失的脑力和体力，改善睡眠质量和记忆力，提高人体免疫力，增强抵抗力，保持肌肤的健康，清除血管内的垃圾，减少因长时间熬夜带来的心脑血管病症的危险。
时间综合症：赶出来的毛病
为什么时间也会搞出综合症？这其实是人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
人因为时间紧、任务重而被心理暗示后，会感到压力，产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。
当然，这种生理不适并不表示身体真的有病，而是由于精神长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，出现类似于“神经症”之类的症状，如神经性头痛，神经性呕吐，神经性厌食，女性月经不调，男性阳痿、早泄等等。
解决方法
忙里偷闲是最便当的方法，虽然说合理安排生活工作、适当调整都是途径，但快节奏高频率的忙碌是不以个人的意愿为转移的，所以利用工作的空当冥想、到化妆间舒展一下身体、茶水间泡杯咖啡、远眺，都是适当的放松方式。
快餐综合症：垃圾食品伤消化
如果办公室一族常年以快餐充饥，那么其实相当于每天都在摄入垃圾食品。觉得耸人听闻？你回忆一下你的午餐，是不是经常会出现油炸食品？或者蔬菜和肉混烧成酱色的一团，再不就是颜色鲜艳青翠欲滴，但其实为了保持颜色，大部分青菜都在水中煮过，维生素基本所剩无几。而很多肉类也是选用先煮后烧的方法，目的是减少烹饪时间。可是这样一来，肉中的蛋白质、营养也会大打折扣，而且味道也差很多。这就是为什么很多盒饭看起来娇艳欲滴，却味如嚼蜡了。而且吃快餐的时候基本都是在公司，也会因为吃得急影响到消化。
解决方法
首先要慢吃，尽量不要再出现对消化道的损害，比如肠胃炎、肠胃功能紊乱等等。
同时如果没有额外选择只有快餐，那就自己补充一些水果、汤粥，尤其是汤。可以自带一些鸡汤来配合快餐，它有很好的氨基酸，脂肪量也不会过高。蔬菜沙拉也是不错的选择，只是不要放太多的沙拉酱，同时尽量使蔬果形状保持大块儿，避免营养流失。
（转载自《美国侨报》）
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