女性如何预防心脏病
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  发布时间：2006-05-09 17:10:07

    可怕的心脏杀手，是可以预防的。冠状动脉心脏病并不是突发的，而是经过数十年累积造成的。因为血中的脂肪太高、高血压、糖尿病等原因，造成供给心脏营养的冠状动脉，血管壁有残余物沉积，血管愈变愈窄，终于有一天堵住了，心脏得不到足够的血液，心脏病就发作。

    拋开遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，说穿了就是改变生活形态而已。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞，心脏病就与你无缘。中国女性，尤其是母亲，首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。好象凡是餐桌上吃不完的，都进了母亲的胃里，久而久之，女性的胆固醇、血脂就节节高升。运动少，似乎也是许多中国女性共同的问题。散步、做家事，不能算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分钟。休 闲 居 编 辑

    常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，小血管变粗，血管比较不会阻塞。而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇(HDL)，可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇(LDL)，减轻管壁硬化现象。

    常运动，心脏会有比较好的调适力，例如要做比较费力的工作或应付突然状况，常运动的人，心脏可能跳100下就可以应付，但是不常运动的人，却可能要跳到180下才行，心脏当然比较承受不了。美国一项针对八万四千名女护士的研究显示，快走这个简单的运动，有极戏剧性的好处。一个星期快走至少三小时，可以降低40%的心脏病和中风的机率。预防心脏病更要控制慢性病，例如高血压、糖尿病，必须效法小学生做家庭功课的精神：每天必做，持之以恒。

    太多高血压病人，不规则服药，血压低一点就不吃药，这是相当错误的。谢炎尧说，高血压是心脏血管疾病的表现症状，吃高血压药物，不是控制血压高低，而是为了保护心脏血管。

    考虑荷尔蒙补充疗法

    多位心脏科医生都建议，原则上停经后的妇女应该适当补充女性荷尔蒙。不仅减轻更年期情绪上的波动，同时预防心脏病、骨质疏松。不过补充荷尔蒙可能会增加得乳癌与子宫内膜癌的机率，医生建议应该定期做乳房自我检查与抹片筛捡，尤其是阴道有不正常出血情况时，应该立刻回诊。不过，乳癌或子宫内膜癌高危险群(例如有家族倾向者)，则应该和医生讨论接受荷尔蒙补充疗法的利弊。手术切除卵巢、子宫的女人，更应该补充荷尔蒙。因为根据研究，这些人手术后8～9天后，体内的女性荷尔蒙几乎就降到和更年期一样低，所以危险机率提早大增。

    但是，最近的研究却也对已经有心脏病的人，是否要补充荷尔蒙提出警告。根据美国大规模的研究，追踪3000位更年期后的女人四年后发现，如果已经有冠状动脉疾病的女性，则不应该接受荷尔蒙治疗，因为可能没有好处，反而增加血栓(血液中可能产生小血块，随着血流运行全身，然后阻塞住小血管)及胆囊疾病的机率。

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