日出时，空气清新沁人，正是活动身体、吐故纳新的最佳时刻。此时，我喜欢在绿地或公园的草坪上专心致志地练习息息归脐健身法。

    

    息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼一口气，以增强肺活量和胃肠功能。

    

    坚持练习息息归脐健身法后，我感觉自己的身体状态越来越好。原来经常光顾的胃痛、腹泻、失眠症等疾病已经极少出现，就连困扰了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的症状也大大减轻。

    

    最近请教知名中医才得知，按照中医理论解释，息息归脐健身法就是借鉴了我国古代养生家冷谦的千古名言：“一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见。”

    

    腹居人体中部，通过腹部鼓荡、吞津等动作，可以通和上下，分理阴阳，促进血液循环和新陈代谢，去旧生新，充实五脏六腑，又能驱外感之诸邪，清内生之百病，是一条强身健体、延年益寿的有效途径。坚持锻炼，还可以预防老年习惯性便秘，消除堆积在腹部的脂肪，预防多种代谢疾病的发生。

    

（转载自《解放日报》）