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调查显示美国成人及青少年睡眠不足成难题 “吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。美国国家睡眠基金会最近公布的研究报告表明，睡眠问题已成为困扰美国成年人和青少年的一大难题。近一半的美国人睡眠不足，16％的美国人每晚的睡眠时间少于6个小时。同时，美国布朗大学的研究人员也指出，不仅成年人，就连学生的睡眠时间如今也得不到保证。 在调查中，每4个调查对象就有一个出现睡眠窒息的现象，通常体重超重或者呼吸道有阻塞的人，睡觉时会出现多次的呼吸暂停。不过，除了睡眠窒息以外，由于压力过大以及各种疾病疼痛引起的失眠，同样也是导致人们睡眠时间不足、睡眠质量不高的主要原因。休 闲 居编 辑 如何保持足够的睡眠，专家们提出了几点小建议：每天起床、入睡的时间最好都在拟定的时刻，即使是在周末也不例外；避免下午两点之后喝咖啡；保持卧室安静；不要在床上工作；不要在床上看电视。 布朗大学的研究人员发现，睡眠问题竟然也困扰着刚刚进入青春期的学生。研究表明，学生一旦进入青春期后，其体内分泌睡眠激素的时间往后推迟了几个小时，这使得他们很难在晚上11点以前入睡。然而由于大部分学校都是早上7点半甚至更早就要开始上课，因此他们常常是天还没亮就得起床，如此一来，大多数学生能够睡上7个小时就算是不错的了。而实际上，十几岁的学生们最佳睡眠时间应该在9小时15分钟。 倘若长期睡眠不足，不仅影响到学习，一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态。部分学校已经意识到了这个问题，有的已经将上课时间从早上7点左右推迟到8点半，收效不错。家长们反映学生的整体状态要比以前好许多，老师们也反映学生的学习效率明显提高。 （新华社提供，未经许可，严禁转载） |