腹式呼吸法可供给胎儿足够的空气
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2006-03-20 17:08:44

    妊娠第七个月后期，宝宝的重量会超过1000克，身长大约38厘米；这时子宫内的空间对胎儿而言已嫌太狭窄。

    这时候孕妇最好采用腹式呼吸法，才能给胎儿足够的新鲜空气。休闲 居 编 辑

    据说使用腹部呼吸法会分泌微量的激素，使得心情愉快，孕妇的这种愉快心情也会影响胎儿，使胎儿的心脏感觉非常舒服。

    腹式呼吸法在任何地方均可进行。当孕妇感觉疲倦时，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，这样就可以恢复平静。

    腹式呼吸法的正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间；然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止。吐气时稍微将嘴噘起，慢慢地、用力地将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力；

    为了避免方法错误，必须经常练习。

    腹式呼吸法每天作3次以上，要持之以恒。早上起床前、中午休息时间、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。轻轻告诉宝宝：“妈妈现在就把新鲜空气传送给你!”以这种平静的心情练习，可达事半功倍的效果。

    确实学会腹式呼吸法后，对于生产或阵痛的放松很有助益。

≡ 查看、发表评论 ≡