“如果你喝酒了，就不要再有活动活动筋骨的念头。”对“十一”期间有健身想法、而平时又有喝酒习惯的人们，辽宁大学体育教研室张向阳副教授提出了这样的忠告。

 

    张向阳说：“酒精是运动的天敌。”国庆七天长假即将来临，对于那些既不需要工作、又没有出游计划的人来说，休息、锻炼身体、与亲朋小聚也许将是“十一”期间的主要任务。这样的作息时间为饮酒和锻炼交织在一起提供了机会。而张向阳则将“酒精+运动”称为可怕的结合。

 

    张向阳介绍说，在国内外有记载的案例中，因酒后运动造成的猝死屡见不鲜。因为喝酒本身就会造成心跳和血液循环加快，而运动又增加了心肺等脏器的负担，所以无论对于身体多么健康的人来说，酒后运动都容易引起严重的后果。

 

    另外，张向阳建议，那些平时工作压力大，又缺乏体育锻炼的人，长假期间的首要任务是休息，养足精神后再适当地进行中等强度以下的体育运动。因为拖着疲劳的身体去锻炼并没有什么好处。运动时，心跳每分钟最好不要超过140次，感到稍微有点喘就要休息一会，盲目上量对于长期缺乏活动的人有害无利。

 

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