“过劳”预检台

 

    轻度病情：缺少睡眠

 

    危险系数：★★★★

 

    困！很困！非常困！对于那些加班的人而言，在回家或上班的公交车上补眠已经成为生活的一部分。偶尔忙里偷闲，在办公桌上眯个十来分钟，更是犹如天上掉下馅饼般，能偷乐上好半天。上眼皮和下眼皮的“约会”，已经能用“鹊桥相会”来形容。要知道，睡眠不仅仅能够恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身恢复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使自身能够抵御疾病的侵扰。人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠的人更容易生病。

 

    中度病情：体力透支

 

    危险系数：★★★★

 

    明明今天只能完成五件事情，你却偏偏要提高到十件，要知道，一个人的体力和精力都是有限的。肌肉的酸痛已经越来越明显，眼睛的酸涩也让视力越来越模糊，手抬不起，脚迈不动，如果这时你还想着继续工作加班，那无疑是在和自己的生命开玩笑。

 

    重度病情：免疫力丧失

 

    危险系数：★★★★★

 

    过劳，也被称为慢性疲劳综合征，这种病在不同国家有不同的名称，通常带来各种疼痛、精神恍惚、记忆力衰退、视力障碍、睡眠失调及其他症状。这种病的患者对病菌没有抵抗能力，且无特效的治疗方法。尤其是那些经常处于熬夜、疲劳、精神不振状况的人群，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地。严重时，许多器官还会发生衰竭现象。

 

    为“健康加班”支招

 

    有人说，避免“过劳”，不加班不就可以了。但问题是，有多少白领能够洒脱地对老板或上司说：我不加班。既然大多数情况下我们无法避免加班，那么就只能学会“健康加班”。在这里，问大家一个问题：你会工作吗？可能许多人都会说，这个问题有点傻。但正确的工作方法，却对你的健康生活有着至关重要的影响。保持良好的心态，合理利用时间，适度加班，“过劳”才会远离你。

 

    支招一：别让自己饿肚子

 

    对于大多数白领而言，工作，不可避免会遇到加班。加班通常是枯燥、无聊甚至痛苦的，但首先，一定要事先订好饭不让自己饿着肚子，因为“身体是革命的本钱”。此外，吃晚饭的时候和同事开开玩笑，听听流行歌曲以及抒情音乐，都能使自己的身心得到放松。吃完饭后适当休息，然后再投入到火热的加班中去，才会事半功倍。

 

    支招二：警惕危险信号

 

    健康专家指出，其实你的身体就是你最忠实可靠的“情报员”，当你的身体将要出现“过劳”的时候，它会向你发出种种警告，这时你应当敏锐地觉察出这些危险信号，并且立即采取措施消除疲劳。

 

    支招三：该放手时就放手

 

    当身体出现诸如烦躁、失眠等不适症状时，首先应该反省一下自己的生活方式，改变不良的生活习惯往往可以使身体慢慢恢复健康状态。如果通过调整生活方式还不能见效，则应考虑换一份压力相对较小的工作，因为生命永远比工作重要。

 

（转载自《新闻午报》）