如何健身、美容两不误
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  发布时间：2004-04-15 10:24:56

　　告别了"朝九晚五"的生活，无时无刻地与网相伴，日子久了，便会发现自己已经不像以前那么介意电脑的辐射了。长时间以固定的姿势坐在电脑前，也不像从前那么关注自己的体型了。再加上天天吃方便面和快餐，似乎也习惯了……今天的白领小姐难道真的得以美丽为代价吗？美容专家当然不会这样看。他们有针对性地开出了以下处方，网络小姐不妨一看---
　　
　　一、关于面部护理
　　
　　问题１：久处空调环境，皮肤毛孔堵塞不畅通，皮肤排泄和吸收功能减退，易产生病变。

　　解决办法：注意清洁肌肤，保持毛孔畅通。早上用洗面奶，晚上则宜用深层清洁类产品。

　　问题２：长期受电脑辐射影响，皮肤会产生色斑。

　　解决办法：增加皮肤营养，以增强皮肤对外界的抵抗能力。晚上用补水活性霜，晨间用具有隔离作用的日霜，或防晒系数在10～15的室内防晒霜。

　　问题３：眼睛长时间紧张，眼角易产生皱纹。

　　解决办法：常备清爽的润肤水，每日喷脸２～３次，以起到补水、镇静和提神的作用。也可以在午间休息时，用冰过的物品，如茶叶包、毛巾等敷眼，以缓解眼部疲劳，舒缓眼角皱纹。
　　
　　二、关于营养
　　
　　问题：作息时间无规律、吃快餐、速食面造成饮食营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。

　　解决办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。网络工作的高强度，最直接体现在它的耗神上，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20％以上。网络人士一般难以保证一日三餐，故而营养补品就成了上佳的选择。这类营养补品首先应是植物性的、对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分（维生素、矿物质、蛋白质等）外，还应含有OPC（抗氧化成分）等。
　　
　　三、关于健身
　　
　　问题：长期的固定坐姿，造成肩胛、颈椎、腰部不适。

　　解决办法：

　　1、颈部按摩法： （1）用中指、拇指、食指三指由后向前轻捻前颈部皮肤，再加以前后推动数次，每次向同一方向推。 （2）中间三指在后颈部按推，从后颈--发根--脊椎，反复数次。 （3）颈部伸展运动，前屈后伸，头部向前时接近前胸，再将颈部向左右侧屈，左侧屈时左耳尽量靠近左肩，右侧屈时右耳尽量靠近右肩。

　　2、肩部按摩法： （1）用中指、拇指、食指三指在肩部最高点做提按数次，左右轮回，可稍用力。 （2）左、右两手分别由肩膀到脊椎处按揉右、左肩，反复数次。 （3）做肩部上提运动，数次。  

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