减肥瘦身 |
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王小丫带你穿越减肥误区 任晓燕(北京任晓艳美容研究中心主治大夫) 主持：王小丫休 闲 居 编辑 责编：刘 钦 主持人王小丫：听众朋友大家好，欢迎您来到今天的《午间一小时——名人相约星期五》，我是这一期的特邀主持人王小丫，中央电视台《开心辞典》和《经济半小时》的节目主持人，我非常高兴能够通过中午一个小时的时间和大家交流，我们今天要交流的话题是减肥，可以说我很想为大家打开一本开心减肥词典，我希望这个减肥不要太辛苦，那么很多正在减肥和将要减肥的听众朋友我希望您不要错过这个机会，最近据我了解中国减肥问题工作组的负责人陈春明教授发布了一个调查结果，这个调查结果我觉得非常有意思，是在北京，上海，广州这三个城市进行调查的，她调查的是什么呢？是减肥态度，就是说你为什么要减肥，你减肥的态度，你减肥的心态，我觉得是特别有意思的，这个调查就发现在我们国家减肥的人群中存在四大误区，那么是哪四大误区呢？今天我就把陈教授请到我们的现场，我们要请陈教授和大家做一个沟通和交流，陈教授是国际生命科学协会中国办事处的主任，中国肥胖问题工作组的组长，所以在这个问题上我想应该是权威了，我们还给朋友请来了另外一位嘉宾，这位嘉宾也是一位女士，她叫任晓艳，她是北京任晓艳美容研究中心的主治大夫，那么她最近好像有一项专利发明叫做穴位埋线疗法，我们不太懂中医，但是听说好像埋一个什么东西就能减肥，我觉得挺奇妙的，现在两位嘉宾我都给大家请到了，同时现场还请来了一些现场听众，听众朋友是一些大学生，我扫了一眼，只有两位男士，我想可能男士不太关心减肥的问题，但是女孩子比较爱美，同时我们还请来了几位有减肥经历的几位女士。 (音板：听众朋友，您正在收听的是中央人民广播电台大型谈话节目《午间一小时——名人相约星期五》，中央电视台主持人王小丫今天与您相约，她与专家为您打开一本开心减肥词典，请您继续收听。) 王：那现在我们进入主题，我很想知道，陈教授，您为什么要做一个减肥态度的调查？ 陈：因为肥胖的人他们对肥胖有不同的认识，有些人认为肥胖是一种病，有些只是认为肥胖影响自己形体的美观，所以在减肥态度的不同下，减肥的方法和减肥的要求就会不同，所以需要知道大家是什么样的态度，我们准备要搞一个预防肥胖，防止肥胖的指南，那么这个要针对我们的这些人他们的心理状态来制定比较合适的，有针对性的减肥指南。 王：也就是说您在这个调查之后您发现有很多误区，您觉得最大的一个误区是什么？ 陈：第一个误区就是肥胖的人并不把肥胖当成一种病，减肥的目的是为了更苗条，更好看，那么实际上肥胖是一种病，从1948年开始，世界卫生组织就把肥胖列为疾病的一种，为什么说它是病？它本身就是一种病，会带来心理问题，其它的生理问题，而且肥胖是很多目前来说就叫杀手疾病的危险因素，像糖尿病，心血管病，高血压，肥胖都是它们的危险因素。 王：我知道陈教授以前是中国预防科学院的院长，陈教授总是从预防为主的角度来探讨这个问题，但是我想有这样的现象，就是我身边的40岁以上的朋友他们减肥更多的是从健康的角度来减肥，说不行，可能会有脂肪肝，可能会有糖尿病，可能怎么怎么样，所以我要减肥，但是20、30岁的朋友更多的就是说哎呀，昨天我逛街，买的那件衣服穿不上，不行我得减，好像她们是从美观的角度进行减肥。 陈：上次我们调查了以后，只有1/4的人认为减肥是为了健康，有3/4的人都认为是为了更苗条，为了更好的身材，这是一个客观的存在，所以实际上来讲更加危险的是40岁以下的人，把它当成只是一个身材苗条的问题，我看到有些人减肥，他其实并不肥胖，也许是比如20岁，30岁这样的人，其实他并不肥胖，但是他还在继续减肥，他需要越瘦越好，从苗条的角度来看。 王：那是每个人的标准不一样。 陈：我看街上有的人薄得好像一张纸一样，实际上并不好看，就是人要有一定的丰满才好看，我觉得是这样，但是她不知道这一点，当你太瘦了，在标准以下，这样你的死亡率也是比较高的，就像肥胖死亡率是一个尖型的曲线，你如果是在正常的体重下，你的死亡率也比较低，但是如果你超过了一定的体重以后死亡率很高，但是低于正常体重死亡率也是很高的，所以有时候减肥的人不知道这个，觉得越瘦越好看，所以要看他体重是否正常，如果正常就不要再去减了。 王：那么任女士，经常去你们美容院的顾客当中，您觉得他们都胖吗？ 任：临床当中我们比较常见的，像有位大学里的女士，她是一位国家干部，她们发的就是工作服，她的领导说你的肥胖还减不掉这套工作服就不会给你穿了，结果她为了减肥真是吃尽了苦头。 王：我想发的衣服都穿不下了是属于比较特殊的例子，那么正常的，更多的顾客来到您的美容院的时候，您第一眼看上去觉得她们已经胖得不能接受了吗？ 任：不是这样的，但是现在肥胖比较多的是什么类型呢？就是以腹部和下肢肥胖的人比较多，局部肥胖的人比较多，而且是四十岁左右的，男性和女性患者比较多。 (音板：听众朋友，您正在收听的是中央人民广播电台大型谈话节目《午间一小时——名人相约星期五》，中央电视台主持人王小丫今天与您相约，中国肥胖问题工作组组长陈春明教授和美容研究中心主治大夫任小燕为您澄清减肥误区，提供有效的减肥建议，请您继续收听。) 王：那陈教授，您做的调查别的误区还有哪些呢？ 陈：很多人把减肥做为一种短期行为，两个月以内要减肥的人占了是80%。 王：那这种对吗？ 陈：不对，减肥是一个长期的过程，不应该要求在短期内实现，短期内没有实现他可能就觉得这种方法不行，我就换一种，他试完不行就再换一种，这样我们在调查里面有些人换了好几种减肥的保健食品或者别的东西，结果还是不行，还是肥胖，这是一个认识问题。 王：我想问一下现场的听众朋友，有没有哪位朋友是试用过短期，十天半个月就用了很多的产品的，有没有这样经历的？我觉得你一点都不胖，为什么还要减肥？是减过了？ 现场听众1：我原先比现在要胖，我原先吃的是国氏营养素，大概是吃了三盒，大概15天。 王：减了吗？ 现场听众1：大概掉了20斤左右。 王：15天就减了20斤？ 现场听众1：但是特别累，因为是夏天，走在外面都觉得头晕，比较疲劳，比较累，然后就没坚持住。 王：然后又返回去了吗？ 现场听众1：有反弹，还是有一点，不过不是很严重，还可以。 王：那你当时节制饮食了吗？ 现场听众1：它那个只能吃那个不能吃饭。所以我想我每天不吃饭也可以掉那么多斤的。后来才明白过来的。每天不吃饭可能身体里的营养元素会流失，那么它就给你加点营养，但实际上跟不吃饭还是差不多。 王：那你当时对这种方法和结果满意吗？ 现场听众1：我对方法不太满意，但是结果还是比较满意的。(现场笑声) 王：你现在还节食吗？ 现场听众1：没有，我觉得太痛苦了。 陈：虽然你不节食，但是我觉得你还是控制自己的饮食，不会吃很多什么的，你才会保持一定的体重。 现场听众1：现在体重还比较稳定。有的人希望两个月就减了很多，其实是一种误区，为什么呢？有的人把减肥的目标定得很高，我需要减肥20公斤或者多少，实际上如果你能够在一段时间里把你的体重减到5%——10%，从我的观点，从现在科学的数据来说那你那些疾病的危险因素就已经下降了，所以你从苗条看可能5%——10%看不出来，但是从健康来说5%——10%已经有效了，所以你不能说你减得少就失望了，就放弃了，就想别的办法。 王：应该更有希望，因为首先减掉的是疾病的危害，接下来才是美观，首先减掉的是病。 陈：刚才你说的40岁左右的人，他要求减肥他也应该了解即使你体重不减，如果40岁的人能够保持你的体重，不增加就是一种很好的结果了。 王：我发现教授如果当老师的话特别好，她特别容易鼓励学生，不要怕不要怕，你已经很好了，没关系，我觉得减肥的人应该给她这样的鼓励，不要给她太多太多的要求，你今天必须减掉五斤，然后减不掉五斤就会非常痛苦。 陈：另外就是找产品，产品都会说我可以让你在15天内减掉10公斤，就去选这种产品，实际是非常危险的。 王：而且还有一个可以鼓励大家的就是我不继续长胖就是不错的减肥了。 陈：对对。应该说40岁以后会不断发胖。 王：那您觉得要长期坚持，长期的时间会是多长？是十年八年还是多长？ 陈：我想你能够在两年以内形成一个健康的生活方式你的体重就可以保持得很好，健康生活包括膳食，你能够保持一个平衡的膳食，膳食里各类食物是一个平衡的关系，比如说有的人减肥粮食一定不吃，粮食是使人肥胖的，其实粮食不是使人肥胖的，是你整个的能量超过了你的，等于是你的收入超过了你的支出了，这个时候你就有积累，脂肪就存起来了，所以造成了你的肥胖，所以如果说你能在吃东西的时候，你知道有个科学的说明是什么呢？就是鼓励膳食里的主食，粮食里面主要是碳水化合物，它不会变成脂肪，但是如果你的热能平衡以后，你吃的是脂肪超过了，脂肪很快就变成身体的脂肪了，而且吃谷类还可以帮助你氧化脂肪，所以这样说吃谷类不是坏事，不要说结食首先结了粮食，而是要成比例的来节。 王：都要节吧？尤其是大鱼大肉的，油的东西要多减点。 陈：对，特别是脂肪要少吃。 (音板) 王：那么任女士，去您美容院的人他们一般都会以多长时间作为一个减肥的周期？比如刚才陈教授谈到了一般健康的生活的方式需要两年的时间，要慢慢来，那么去你那儿的一般都是抱着什么样的心态？ 任：如果到我们研究中心来的减肥患者如果你要让他坚持两年的话，恐怕他很难坚持。 王：为什么呢？ 任：因为本身是一个夏季，比如一个春季，那么人们首先要减肥的目的是他要在夏天穿漂亮一点，但是我们研究中心就是陈教授所说的，在健康的情况下达到减肥的目的，那么从国际上来讲，能够达到减肥的只有两个目的，一个是节食，一个是运动，就像刚才陈教授说的，如果要是不吃任何减肥产品，只是节食和运动也可以达到减肥的目的，但是对于一般人来讲，要他单纯的节食，那么他可能容易得厌食症，要是你让他持之以衡的运动让他坚持两年三年，尤其是对一个胖子，他根本无法达到持之以衡的目的，还有一类从我们医学角度讲，有一些患者并不是吃的饮食比较多，那么大部分，我们从中医上讲肥人多气虚，肥人多脾虚，那么对于气虚脾虚的患者，他吃饭并不多，但是也产生这样的肥胖。 王：也就是人们常说的喝凉水都长胖。就这种吧？(笑) 任：对，是这个话，如果按照这种方法你要让他两年达到减肥，可能我们研究中心就没人了。我们一开始首先能快速达到减肥的只不过是排除人体多余的水分，经过调理以后，最终达到的目的是脂肪分解的比例，这样通过先期人们感受到能在很短的时间内达到减肥目的，他说我今天掉了三斤掉了五斤，其实这是水份，那么对一个肥胖患者我们还要进一步调理，最终达到减肥的目的是指脂肪的分解比例，这样新陈代谢好了，调到了人体充分的积极因素，肥胖目的也达到了，健康也有了。 王：我明白了，那我想问一下现场的听众朋友，我们都听到—— 陈：我想说的意思不是你需要两年才能够减肥，而是说你采取一些综合措施以后你可以在比较短的时间，比如两三个月你能够降低5%——10%，那么坚持这个健康的生活方式的话，你可能建立一个健康的生活方式是可以的，是这个意思，而不是说你要在两年才能减下来。 王：我明白您的意思，就是说你要持之以衡，并且把它变成自己的健康的生活方式，而且你将来还不会反弹，能够保持。那好，两位嘉宾，现在我们来说这样一个问题，就是什么样的人是肥胖的或者什么样的是瘦或者什么样的是胖，我觉得有一个见仁见智的说法。 陈：有一个标准，就是世界卫生组织有一个分类标准，什么叫肥胖，什么叫超重，那么现在世界卫生组织推荐的标准是这样的，一种指标它的名词叫体质指数，或者叫体重指数，英文就是BMI，体质指数计算方法应该是这样的，拿你体重的公斤数，除以你身高的指数，比如你体重是60公斤，你的身高是1.6，你的体重除以身高的平方，就得到了BMI的值，如果BMI的值大于25，那么你就属于超重了，这时候你就要采取措施了，那么如果你的体重，BMI值大于30，那么表示你是列入肥胖了，所以这是有标准的，你经常量量体重，身高是固定的，你最适宜的体重是多少。 王：那我们现在马上来测一下我们现场听众。 陈：但是我还要说如果BMI低于18.5，也是削瘦。 王：我们来测一下，谁愿意？没关系。您体重是多少？ 现场听众2：70公斤。 王：您的身高是？ 现场听众2：1.58米吧。 王：哪位同学数学好啊？我们现场同学的本事大，都是大学生。70除以1.58的平方。 现场听众3：28.04。 陈：所以她属于超重。 王：那么刚才教授说了，大于25的时候就算超重了，小于18.5属于削瘦。 陈：所以正常体重是18.5到25之间，当然最适宜的是在21、22这个数字，那么你就可以自己给自己一个理想的体重，在我这个身高情况下我的体重是多少，经常量一量体重就知道是不是超重了。 王：大家可以按这个方法回去算一算，确定一个正常体重上下浮动的范围。也就是18.5——25是正常的。 (音板) 王：我们再回到我们的主题上，陈教授，您在做这个调查的时候说到还有好几个误区，那么第三个误区是什么？ 徐：第三个就是盲目听信广告宣传，我们结果发现有相当一部分可能有60%，他根本不知道他吃的减肥食品或者减肥药，它的作用和机理，就是怎么样发挥作用的，他不知道，他就看见广告宣传说可以减肥他就去做，这是一个误区，那么为什么要找医生呢？就是一般比较肥胖一点，就是我刚才说的，你有健康生活方式，用一个平衡的膳食同时加强运动是可以解决体重超重的问题，但是你已经30以上了，那你要去看大夫，大夫会劝你用什么方法或者什么药，这样来减肥，所以这个实际上也是一个误区，不去看大夫，到市场上去找，这样的人还是有一定的弊端。所以说不要盲目的听信广告宣传。要找医生指导。 王：那我们请问一下现场的朋友，有没有这样情况的？ 现场听众4：我觉得人要提高自己的生活质量，就得找到自己的身体健康，人在肥胖以后带来很多的弊端，比如我最切身的体会就是什么呢。可能有点遗传基因，我母亲胖，她就心血管病，脑血管病，冠心病，最后偏瘫，最后生命完结，这是一个切实的例子，而且还是活生生的，就是发生在我身边，我想我将来可能像她一样，人来一世是很不容易的是吧？所以要想提高自己的生活质量，要特别的注意健康，有句话说储存金钱不如储存健康，所以所有的减肥方法我都试过，我是减肥运动的老运动员了，最开始出来的什么减肥胶囊，减肥茶，国氏全营养素，康尔寿等等吧，我全都试了。 王：我想插一句，您在减肥上花了多少钱了？ 现场听众4：数以万计了。 王：数以万计了？您觉得值吗？ 现场听众4：那没办法呀，很不情愿但是又很没折，无奈。 王：无奈之后呢？ 现场听众4：去年的这个时候我听说御芝堂的清脂素挺管用的，试了以后，10瓶，最后减掉了10几斤吧，再也下不去了，可是没过多久嘣的一声又反弹回来，最后我的体重由原来的129斤减到了119斤，最后反弹到了132。所以刚才陈教授那个道理，两年以后，您说的保持健康的生活状态，生活方式，所以就不容易反弹，不容易再长，但是我也觉得我比较科学，也比较合理，什么萝卜呀，蔬菜呀，水果呀，肉类呀，我觉得这方面的比例还是不错的，因为我特别关注这个问题，为什么呢？最后它就不由自主的，不以物质为转移的往上涨，最后涨到132。 王：当时您的心情怎么样呢？ 现场听众4：很悲观啊，觉得这么活下去—— 陈：132公斤还是市斤？ 现场听众4：市斤啊，公斤我更没活头了。因为我20年以前，生我儿子的时候才90斤，从生完孩子以后，我给他们形容的，就像一块猪肉似的，贴在身上下不来了，反覆的进行减肥。 王：您运动吗？ 现场听众4：我跟学生一块儿跑步，一块儿做操，说实在的，人家说你为什么那么与众不同啊？我说生命在于运动这个道理我还是懂的，所以跟他们一块儿跑有益无害，后来也是不很见效，后来就是老在这种状态下反反复复。 (音板) 王：好，我看那位女士是不是有话说？ 现场听众5：我觉得肥胖跟天生的因素很有关系。 王：你减过肥吗？ 现场听众5：没有。 王：太好了，跟我一样。(笑)气死他们。咱们开个玩笑，那么你觉得跟遗传有关系，就是说要是遗传瘦就放心的吃，喝。 现场听众5：那不对，我觉得还得有一个合理的生活习惯，但是遗传因素真是—— 陈：从肥胖上来说是有遗传因素和环境因素，到现在来说，从科学上来说遗传因素，环境因素对肥胖来说起的作用来说，没有一个定位，就是说遗传是主要的还是环境，不管怎么样来说遗传因素你是不能改变的，但是环境是可以改变的，所以遗传因素和环境因素是可以相互作用，你要充分的利用环境因素来克服你的遗传因素，如果你有这个遗传，你的基因使你肥胖，你就要采用这种方式，毕竟遗传因素起多大作用，这些没有定论，很多实验说遗传因素可以起作用，这个基因以后就会肥胖，这个只是在动物身上试验过，在人体向上并没有观察到这样一些结果，作为遗传应该考虑，但是遗传也不能改变，人可以努力的就是环境。 王：所以也不要因为自己遗传是瘦型的就暴饮暴食，也不要因为自己遗传是肥胖的所以就没有希望就放弃，是可以改变的，改变这个环境的。 任：其实在临床中有很多父母并不胖，但是他们的子女都是肥胖儿，这主要跟环境，跟包含有关，主要是跟他的摄入和排出是不成正比的。 陈：为什么肥胖的人越来越多呢？是因为我们生活方式的变化，第一是静态生活，过去还骑自行车，现在坐车，开车坐着，生活方式也是比较安静的，没有很多的运动的机会，还有就是膳食的变化，大家生活好了，享受生活，膳食脂肪高了吃起来就觉得很可口，很有味道，所以就使得你更想多吃，这个也是我们生活改善出现的一个因素，那么这些因素造成的，比如在美国考虑肥胖问题，包括建筑都要考虑，电梯，他说要把楼梯放在明显的地方，大家不坐电梯去走楼梯，另一方面他们甚至考虑公共汽车站，街区来说，他们要使人们走两个街区才能到公车站，这样等于被迫的多走路。 王：逼迫他。 陈：因为社会发展，人的进步，健康问题就出现了。 王：对，我曾经看到一篇日本漫画，就是说随着科技的发展，现在越来越便利了，怎么方便怎么设计，很多很多年以后，我们看到的人是什么样的人呢？就是四肢特别小，特别短，就是小腿儿小手，脑袋特别大，因为你要花很多脑筋嘛，脑袋特别大的一个怪物，说将来人类就是这样的。 (音板) 陈：人生吃东西是一种享受，这种享受就是你不要对自己有很多的约束，强迫自己，但是你要建立一个平衡膳食的观念，那自然对那些食物，比如我，我就是一天不吃蔬菜就不行，所以你养成一个习惯，大家不要误解说两年才能减肥，而是说两年你可以巩固这种生活方式，你要减肥，比如控制自己的饮食，加强运动，你可以在三个月以内，可以减掉5%——10%是不会有问题，当然我指的是那些达到大于30的人，那些人就要找大夫了，所以我说对吃东西是一种享受，我不大赞同那种方法抑制食欲，人应该总是保持一个旺盛的食欲，但是他应该有一个合理的选择，但是也不是食欲非常非常好我就吃很多，同时你要建立一个平衡的概念，这才是真正的享受生活，我不大赞同抑制食欲，我觉得不是过分的食欲，病态的，那一般应该说经常应该有一个比较好的食欲。 王：那我想请教两位专家的是，比如像我们做这种传媒职业的，生活不是很有规律，有些时候可能连着三五天都特别特别的忙，他只有吃盒饭，盒饭天天吃你就会觉得腻，没有食欲就饱了，那几天营养就特别不均衡，忙完了那几天又觉得得补偿一下自己，活着也挺不容易的，这样就开始大吃大喝，比如说几乎接近暴饮暴食，因为想什么呢？过几天我还得忙，还是吃那个盒饭，我还是得饿，所以这两天我可以多吃一点，就这样循环是不是不太好？ 陈：在我的观点来说，你一段时间很忙，后面给它的补充这也是一种自然现象，因为你的胃好几天都没有什么东西可以吃的话，你有一个补偿的过程这是自然的，一定的职业情况下也是不可避免的，但是你也不要暴饮暴食吃太多，你要自己建立一个说你这几天要吃多一点，对吧？把它补回去，但是也要适当的控制。 王：我知道陈教授的观点是无论怎么样都要悠着点，不要放得太开了。 任：但是临床有很多患者他们之所以肥胖与他们的饮食结构有直接的关系，我们也曾经做过临床肥胖患者的病历，大部分肥胖患者都喜欢吃甜食和油炸食品，尤其是一些巧克力，你去吃一些含热量比较高的食品，我们采取这种方法，我们不赞成节食，但是我们赞成节制食，主要这个目的是把他的生活规律养成了，然后把他的热量和膳食合理搭配了，这样他才能达到持之以恒的减肥目的，也是不反弹的。 陈：这也是一个平衡膳食的观念。 王：那好，现在我想听一下现场的朋友，你们觉得肥胖需不需要上医院，说得更直接一点它是一个美观的问题还是一个健康的问题。 现场听众4：我觉得兼而有之，为什么这么说呢？像刚才陈教授说的，谁不想说实在的，随心所欲，想吃什么吃什么呀？可是你吃了以后必然要发胖，发胖了以后必然要产生负担，产生了负担就要减肥，我也不愿意抑制自己的食欲，想吃什么吃什么好，可是—— 陈：我说不要抑制食欲不是说你想吃什么就吃什么，同时你必须建立一个平衡膳食的观念，这样的话你食欲又好，吃的东西又合理，我不是说让你想吃什么吃什么。 现场听众4：你见了什么东西特别想吃，像鸡鸭鱼肉，你不吃也是一种自我折磨，可是我又想，我吃完这块肉它肯定就贴到我身上了，与其让它贴在我身上不如不吃，本身不是一种痛苦吗？ 王：通常您在做这种思想斗争的时候您这时候是吃了还是没吃？ 现场听众4：也是兼而有之。比如参加某种宴会或者参加某种场合觉得这么好吃的东西不吃太不幸了，而且觉得有点划不来，管它呢，吃吧，就勇敢的吃一口。 陈：下一顿就少吃。 现场听众4：后来就不知不觉的长，都长到132，真是在不知不觉中就长到132，觉得不行了，因为我们做老师的，起码要注意自己的形体，你往那儿一站，学生一看你倒好，说实在的，你讲课水平再高，他一看你老师挺精神，挺苗条，挺秀气，哪怕你讲课水平低一点他都愿意接受。这是我的切身感受。 (音板) 王：好，我们再来问问其他的朋友。我们问问这位朋友。如果你感觉自己比较胖了，你现在会选择什么样的减肥方式？上医院去咨询一下大夫还是自己上商店买点什么减肥产品来吃了？ 现场听众5：我觉得现在我会选择刚才陈教授介绍的那种方法，因为我也姓陈，我觉得比较亲切，我在经历过那次以后，我曾经坚持了长达8个月的长跑，每天早晨晨练大概是4公里，从那之后，每天早上早跑然后每天再进行适量的饮食，那段时间真是很享受，就是有适当的运动再加上有节制的饮食，这样的生活非常有规律，人也很有精神，而且我记得有一回流行感冒，我们班有95%的人都病了，但是我还是非常健康，我觉得如果要是在健康人的基础上减肥，那当然是最好的。首先身体各种基能都比较正常，而且不容易折寿。 王：好，我们再来问问这位朋友。你会选择什么样的减肥方式？ 现场听众6：我也会选择陈教授的，首先我并不认为胖一点就不好看，这是我的观点，虽然我也不瘦，可是我很乐观，我也不觉得我很丑。 王：不丑，我觉得你特别好看，特别健康，用咱们通常说的气色特别好。 现场听众6：是吧？因为我从小一直就保持这样，比非常瘦的孩子胖一点，但是我也不是特别胖。 王：这不是胖。 现场听众6：人家都说我特运动型。 王：如果说超出了这个体重大于了25%，我们按刚才陈教授的算法你会怎么减呢？ 现场听众6：首先我已经算过了。 王：没超过？ 现场听众6：我是24.8。 王：哎哟，我太喜欢你了。那咱们就不用减是吧？那要是38怎么办？ 现场听众6：38？那就减呗，首先我觉得我意志特坚定，所以我要减肥，我不愿意采取一些治疗，我觉得治疗这个词儿是对于病人说的，我觉得我很健康，所以我还是用自身的一些运动来减肥，所以我觉得还是做一些有规率的生活习惯的这些方面的改进吧，而且我也特别喜欢运动，我想我一定会减下来的，如果到了38的话。 王：我也相信这一点。 陈：运动我觉得就运动来说一般人都认为是非常剧烈的运动，实际上中等强度的运动，比如快步走，每天走半小时到一小时，或者你经常爬楼梯，这些中等强度的运动对于脂肪的消耗是非常有效的，可以说轻度运动，中度运动和激烈运动去比，中等强度的运动燃烧脂肪的效率是最高的，所以中等强度是好的。不要以为运动就很可怕，花很多时间，花很多力气，你只要坚持，持之以衡就会很好。 王：我们只要体重比较正常或者稍稍再胖一点我们都不必去吃那些药，因为是药三分毒嘛，就是适当的控制，然后增加运动，你付出的大了，你摄入得少了，自然就平衡了，赤字就出来了，这时候体重自然就降下来了。好，我们再来问问那几位朋友。带眼镜的这位女士。 现场听众7：我觉得如果我要是肥胖我还是选择任大夫的方法。 王：为什么？ 现场听众7：因为我本身是搞美容的，如果我要是选择教授这种方法我天天上外面跑步去，对我的皮肤很不好，所以我想选择任大夫的方法，然后适当的在室内运动运动就好，不要上外面去跑。 王：那就说到一个环境污染的问题了。 现场听众7：咱们北方这么干，风沙这么大，天天这么大的风如果天天在外面跑步不到30岁脸上的黄褐斑全起来了。 王：为什么在外面跑会有黄褐斑呢？ 任：风沙太大呀，灰尘太大呀，吸到皮肤里面，你想如果护肤不得当，对皮肤很不好。 王：哦，是这样的啊，灰还可以钻到皮肤里面？我以为洗掉就可以了。 现场听众7：它吸收，因为皮肤有油嘛，一般的情况下是洗不掉的。 王：洗两遍呢？ 现场听众7：洗两遍也洗不掉。 王：真让人绝望，洗两遍都洗不掉，我们经常风里来，雨里去，那怎么办？我洗三遍。 (音板) 王：我觉得如果感觉自己特别胖，就是超出25——30就觉得特别胖了，那这个时候我觉得可以先用任女士的方式，先给自己一点希望，先减下来几斤，然后再按照陈教授的这种长期稳定的，健康的，积极的生活方式来进行可持续的减肥，我觉得这样有两个好处，第一从经济的角度来说很省钱，因为你吃得少一点也会省钱，你不上美容院也省钱是吧？我自己运动，我自己少吃，我去户外呼吸新鲜空气，最多有一个什么问题？就像刚才那位女士说的，脸上可能会有灰，会有点什么雀斑什么的，我注意多洗几遍脸，我带个口罩，开个玩笑，另外还有我觉得积极的，健康的生活方式它还可以给你自信，就是你觉得你可以控制自己的体重，我自己是一个有控制力的人，我可以减少一些食物的摄入，然后我可以让自己的肥胖不再回来，我自己可以把握自己的命运，你有这种感觉的话，我觉得在人生的心态上也是一种很积极，很向上的东西，我觉得可以说是两样都得到了，这是挺好的。 陈：对年轻人来说，体重一般正常的或者稍微有点胖的都可以采取单纯的健康生活方式就可以解决问题。 王：今天来到我们现场的朋友，说实在的我觉得个个都特别漂亮，而且没有一个我觉得胖的，气色也特别好，根本不用减肥，所以说到减肥的问题我觉得也是一个见仁见智的问题，有的时候我觉得有些人就是适合胖一点，胖一点才好看，有的人确实是瘦一点好看，我觉得标准是不一样的，不管怎么样，我觉得只要你自己感觉好就好，这是最重要的，好，我们要谢谢两位嘉宾和我们现场的听众朋友！ |