减肥瘦身 |
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·“慢慢来”有效减肥法 |
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简易减肥法及相关介绍 简易减肥法 肥胖症是人体脂肪过多而使体重增加的疾病。体重超过标准体重的20％时称为轻度肥胖症，超过30％的称为中度肥胖症，超过50％的称为重度肥胖症。医学专家认为，人体之所以肥胖，一是由于饮食过量，二是由于缺乏运动。治疗此症不能完全依靠药物。目前日本正在流行的几种简易减肥法如次：休 闲 居 编辑 一、食盐擦身 (1)将细盐(1匙)与橄榄油(2匙)混合在一起。 (2)先用掌心将细盐与橄榄油调匀后，徐在身上赘肉较多的部位。再用掌心轻轻地摩擦，最后用清水冲洗干净。每天或隔天摩擦1次。 日本一名46岁的公司女职员，身高150公分，体重47公斤，由于吃得太多，身体发胖了。她用食盐擦身以后，第二天就减肥一公斤。每周摩擦两次后又降低3公斤，变为43公斤。 二、生姜擦身 (1)将生姜(1—2块)放在锅中，加入清水，用文火烧煮15分钟，然后装入玻璃瓶中。 (2)入浴时，将生姜汁倒在手掌中，然后从下向上进行擦身，接着用掌心在腹部四周顺时针方向旋转按摩100次。 (3)皮肤比较敏感者、肾炎患者、孕妇及幼儿，探身时用力不可太猛。一般一个月后有效。 日本一名63岁的家庭主妇，每天入浴时用生姜探身，治愈了双重下巴，而且体重从75公斤降低为67公斤。 三、吹汽球 (1)双脚分立，与肩同宽。右手持一个直径30公分的汽球。对它吸气时，汽球缩小，腹部鼓起。 (2)接着，对汽球呼气时，汽球膨胀，腹部下陷。 (3)每天早、午、晚各操练一次，每次吹30遍以上，越多越好。一般一个月后有效。 日本一名29岁的饭店女职员，因减肥而使用定时断食等方法，仍然无效。她吹汽球两个月后，体重就从64.8公斤降低为53.6公斤，也即减肥11.2公斤。 四、手腕贴米 (1)在双手手背与掌心的手腕线上面划一条钱，下面划3条线，从左向右，从上向下，划分12个区域，简称：“背1、2、3……”或“掌1、2、3……” (2)用一粒米(或绿豆)放在某个区域上，再用橡皮膏(1.5×1.5公分)加以固定，经常用拇指按，每天更换一次。快则一周，迟则一个月，会有效果，而且没有副作用。 五、咖啡 在人体的脂肪之中存在着一种把中性脂肪作为能量而积聚的白色脂肪细胞。其次，在颈部后面、心脏、肾脏与腋下存在着褐色脂肪细胞，它可以把人体内多余的脂肪加以燃烧后转变为能量。咖啡中包含的氯原酸可以促进褐色脂肪细胞的生长，减少体内的多余细胞，并且有效地把多余的脂肪转变为能量。因此，饮用咖啡可以达到减肥目的。但是，饮用时不可加入白糖或牛奶。 六、醋葡萄干 (1)将葡萄干(1杯)倒入玻璃瓶中，再倒入适量的米醋，以浸没葡萄干为度。 (2)浸泡一夜后即可饮用，每天一杯。 (3)不喜酸味者，可再加入温水一大杯，加以冲淡。 除减肥功效外，还可以治疗高血压、眼睛疲劳、贫血、便秘、皮肤过敏，并可预防大肠癌。 七、烤番茄 (1)将番茄(1只)洗净后，先切成6等分，再切成4等分。 (2)在番茄皮上抹上一些细盐，放在铁网上，用文火烧烤10分钟，随时将番茄上下翻转。 (3)用竹签将番茄(3—4片)串起来，再抹上一些细盐后，放在铁网上用文火烧烤lO分钟。 (4)每天饭前食用一次。 日本一名31岁的大学讲师每周两次食用番茄后，在两年里降低体重16公斤。另一位33岁的家庭主妇则减肥5公斤，而且治愈了脂肪肝与怕冷症。 八、大豆柠檬汁 (1)将大豆(100克)与柠檬(1只)洗净后，将后者切成薄片。 (2)将大豆与柠檬倒入大口玻璃瓶中，再加入米醋(500毫升)。 (3)放置一夜后即可饮用，每天15毫升。 (4)胃溃疡患者禁止饮用。 除减肥功效外，还可以降低胆固醇，防止动脉硬化，治疗高血压、低血压、咳嗽、肝炎、便秘、头痛与腰痛等。 |