事半功倍初春减膘三控法 (2)
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发布时间:2006-01-22 02:26:00
用各种机会消耗能量
都市人的生活节奏日益加快,很多女性平时家里、单位、菜市场三点一线,能有条件去健身房健身的比例很小。这种劳累日积月累,形体就很容易变形。针对这个问题,北京青鸟健身中心的体能训练师周京晶认为,如果能形成良好的健身意识,对日常生活中的各种简单健身机会都能下意识地利用,就会达到事半功倍的效果。比如,尽量少用电梯、汽车等代步工具,多行走;在办公椅上坐的时间超过40分钟时,最好能起身走动走动;早上刚起床时,多做一些舒展运动等等。休 闲 居 编 辑
饮食多注意(可多吃点酸的)
要对付长膘,吃也很关键。建议饮食上清淡一些,晚餐要少吃。
1、少吃辛辣。燥热伤肺,应少吃葱、姜、辣椒、胡椒等辛辣食物,防止辛温助热,加重肺燥症状。
2、宜吃酸。从五行相克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,肺燥伤肝。适当多吃苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物,可以收敛肝气。
3、养阴益气。为防燥气,应多吃豆浆、牛奶、山药、百合、甘蔗、梨、蜂蜜、银耳、莲子、藕、枸杞、鱼肉、鸡鸭蛋、豆制品、素菜。
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