减肥瘦身 |
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四种肥胖类型 中医瘦身各有妙方 中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。 胃热痰瘀型休闲 居 编辑 特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 减重成功指数：＊＊＊＊ 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。 针对千人的肥胖研究显示，36～38％的人属于这型，且以男性居多。 “大概占门诊病人的二分之一，”中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。 手里拿着一罐矿泉水，穿著T恤短裤，一百多公斤，28岁在美国念医学院的Billy，是减重门诊中少见的西方脸孔。 试过抽脂、减肥药，体重却仍然下不来，Billy在台湾妈妈的推荐下，首度尝试中医减重。 针灸、中药难不倒他，但不能吃冰这项禁忌，简直像要了他的命。“I can eat ice all day.（我可以吃冰块吃一整天）”曾经是足球队员，睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说，自己很会流汗，几乎离不开冷饮。 中医师说他属于胃热型，体内如有一把火，愈吃冰愈渴，因此室温的开水最适合他。 临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。 此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。 针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。 肝郁气滞型 特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。 重成功指数：＊＊＊ 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。 “有点类似自律神经失调，”刘桂兰心疼地说，门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。 根据和平医院的研究发现，约有18～20％的人属这型。 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。 平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪，刘桂兰建议。 余淑美喜欢用新鲜百合（中药房可买到干百合）入菜，一样可以缓解紧绷情绪。 身材娇小，皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉，因为可以兼顾瘦身、美容。 针对这类型的减肥方式，临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主。 针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。 2004所有女人最关心的话题是什么？时尚杂志最关注的焦点是什么？当然是减肥，一切都和减肥有关。虽然年年减肥年年肥，虽然在2004已度过的日子中，再次被减肥折磨得无比痛苦，但是，相信所有还在减肥道路上挣扎的JM还会继续努力下去。那么，2004，什么减肥方法最流行？又冒出了哪些减肥新花样？效果怎么样？能不能让我们从杨玉环彻底变做赵飞燕？《2004年度7种减肥武器 产后脾虚湿阻型 特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。 减重成功指数：＊＊ 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。 和平医院统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30％，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等，余淑美表示。 平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。 针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。 更年期或老年的肝肾两虚型 特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。 成功减重指数：＊ 瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等 这类型约占22％，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。 这时治疗重点在补肝肾。刘桂兰指出，一般会用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。 此外，肝主筋、肾主骨，肝肾功能衰退会出现骨质疏松或关节酸痛，可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。刘桂兰的早餐之一，常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉。 黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。 补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心，余淑美建议。 针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。 所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的迷人身材，为了实现这个理想，她们想尽一切办法去减肥，可最终效果并不佳，其实，在实施减肥计划时，如果先看清自己的星座再去采取行动，必定会使你事半功倍。
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