减肥瘦身 |
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体重超标MM疯狂掉脂食谱 减肥的同时又不乏营养，海带时碱性王还有海藻类食物对减肥是很有帮助的，我们大多数人的身体都事偏酸的，所以要注意碱性食物的摄入哦，这样肥胖和疾病才会远离我们哦！ NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠休闲 居 编 辑 早饭 粗粮粥100g，瘦肉包一个 早午间，水果一个 午饭 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g 午晚间水果一个 晚饭 米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g 睡前：脱脂奶250ml 简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨……瘦小腹汤饮！三招居家掉脂 消脂汤 材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉） 做法： 1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。 2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱 注意！早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔！三招，天天掉脂美人瘦身宴 NO2：早起一杯水（注意：水果最好是两种，不要吃香蕉） 早饭 鲜奶300ml，全麦面包100g 早午间：水果一个 午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜100g 午晚间：水果一个 晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g 睡前：豆浆250ml 小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 鸡肉营养成分大曝光（每100克）：鸡肉料理 四步开荤减10斤 热量（卡）104 蛋白质（克）22.4 脂肪（克）0.9 糖类（克）0 胆固醇（毫克）57 维生素A（毫克）9 维生素B1（毫克）0.13 维生素B2（毫克）0.08 维生素c（毫克）2.4 钙（毫克）1 磷（毫克）179 铁（毫克）0.8 纳（毫克）94 鸡肉四步开荤减10斤 |