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图文：三头肌的训练（五） 人气： 32 【字体：大 中 小】 发布时间：2005-09-02 18:48:43
One-arm dumbbell extension此为非常好的收线条动作；坐在平凳上，单手握紧哑铃，另一手可放在大腿上，哑铃放在头後… 休 闲居 编 辑
用力慢慢拉起哑铃至前臂完全伸直，收紧三头肌，停一秒，缓缓返回起始点。
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