健身保健 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·独霸全球的美国健美营养品 |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·练就圆润双肩的运动 |
您现在的位置： 
拥有中广身材的女性不在少数，尤其是长期坐办公室的工作人员，曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线，可以试试diy方式。
[b] 腹部平坦运动：[/b]
１、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
２、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
[b] 腰部强化运动：[/b]
１、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
２、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
除了自己居家diy之外，定时由专家进行课程，强化曲线呈显，告别中广的体型。
|