孩子长高不能单靠营养
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  发布时间：2006-10-12 02:26:13

　　父母除了希望自己的子女能努力读书之外，还希望自己的子女能够长得高些，希望孩子长高不能单靠营养，还必须坚持体育锻炼。

　　那么，哪些运动对孩子长高有帮助呢？休 闲 居 编 辑

　　一、悬垂摆动和引体后悬垂

　　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上、脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，手间距稍大于肩宽，两脚并拢，随着身体前后摆动，幅度不宜过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，引体向上时，正、反握杠交替进行。引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停15秒。引体向上的次数，男孩每回做12～15次，女孩每回2～5次，每天做4～5回。

　　二、跳起摸高

　　跳起用双手去摸预先设置的物体，可以是树枝，或是墙上的某块砖；也可在足球门框下吊一球，跳起来顶球。双脚连续跳跃10次，每天做2～3回；休息片刻用左或右脚分别单足跳跃，方法同上。

　　三、球类练习

　　经常做跳跃性球类运动和游戏。如打篮球时积极抢篮板球，跳起断球，跳起投篮；打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球多做跳起顶球动作。

　　四、游泳

　　在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳用力向后蹬腿。每周游3次。

　　值得注意的是，每次运动的量不要太大，主要在于坚持。另外，父母还要保证孩子有足够的营养和充足的睡眠。

　　好孩子育儿网采编

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