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你存在运动误区吗？ 误区一：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型 和保守型两种，有人属前者，而有人属后者--与遗传有关。 误区三：大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到减肥的目的。 误区四：每天20分钟锻炼绝对必要。不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。请记住四个字：坚持、经常。 误区五：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，运动的间隔时间不宜过长。 |