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登山并非老年人的最佳选择 他说，在这个非常时期，最要紧的是不能过度运动，目前的情况不适合进行大运动量训练。大运动量训练，过度疲劳不仅容易导致机体抵抗力的下降，而且容易造成伤病。有一些老年人，喜好爬山，认为山上空气好，锻炼又有强度，对身体有好处。但是从运动医学的角度看，爬山对老年人并非是一项合适的运动。由于老年人的心肺常常处于满负荷状态，有的甚至在心肺功能的代偿期，本身已经有潜在的疾病，这样的身体条件如果作一些负荷过大的运动，常会导致严重的后果。另外，山上由于高度关系，空气也相对稀薄，含氧量相对也要低一些，并不一定就有利于身体。由于老年人常常合并腰和下肢各关节、特别是膝关节的退行性变，上下山会对这些部位造成超负荷状态，导致关节的疼痛和肿胀，进一步损伤关节功能。因此，运动医学强调的是适度的运动，而不是超负荷的运动。 休闲 居 编 辑 中国体育报 |