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衣：起风下雪时，很多父母里三层外三层地将宝宝裹个严严实实。实际上，冬
天孩子衣服穿得太多，一不利于其活动，二不利于增强他们的抵抗力。适当的少穿
衣可以增强皮肤对温度的调节能力，从而达到提高抗寒能力及防止生病的目的。因
此，冬季应选择轻柔、透气性能好、保暖的衣服给宝宝穿，总体上只要比大人多一
件即可。活动时应脱掉衣物，以免出汗后着凉感冒。当日平均气温降至5℃以下时
，孩子外出应戴上手套和帽子，不仅可保持头部良好的血液循环，同时可增强呼吸
道的抵抗力。
食：冬天的早晨，常有父母让孩子坐在自行车或摩托车后吃早餐，或让孩子端
着碗站在校门口或路边吃。这样吃早餐，会将冷空气也一并吸入胃里，时间长了，
不但不利于营养的吸收，还易患胃肠道疾病。冬天是“收藏”的季节，应当多给孩
子增加营养，给他们增加胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。其次，让他们适当摄入粗粮
及各种豆制品、蔬菜，可以有利于食物的吸收和排泄。每周在食谱中，可增加菌藻
类食物的摄入，如香菇、猴头菇、银耳及水产品，为春季儿童的快速生长蓄积能量
。
住：很多人喜欢采取紧闭门窗的方式，抵挡寒意。但冬季是儿童呼吸道疾病的
高发季节，长期密闭的房间不利于空气流通，病毒、细菌容易滋长，疾病也易交叉
感染。建议即使是气温很低的天气，每天早晚也应打开门窗半个小时，让空气交换
流通。要加强孩子的户外活动，户外活动不仅可以锻炼体魄，而且可增加紫外线的
照射，促进钙质的吸收，保证儿童骨骼及牙齿的生长。注意，在屋内隔着玻璃晒太
阳是得不到紫外线照射的。
行：孩子们冬天在路上，很多都戴着帽子、耳罩、口罩，对车辆、行人的碰撞
反应较差，特别是骑车上学的中小学生，安全隐患更大。父母要培养孩子过马路走
人行横道的良好习惯，最好不要戴耳罩或戴帽子时将耳朵遮住，以免影响听觉，而
导致意外伤害。
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