健身保健 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·图文：三头肌的训练（五） |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·扫地也健身 |
您现在的位置： 
院子里的主妇快乐健身操 这是一组燃烧热量的运动，每周做3次就可以得到你想要的健美身材！ 休 闲居 编辑 得益：光是新鲜的空气和阳光，就可以增加你的能量，提高你的锻炼强度。这是专家说的，你还等什么呢？赶紧动起来，出一身畅快淋漓的大汗！ 你需要的：一根粉笔；一个轻的橡皮球；一根跳绳。 梯子运动 准备开始：用粉笔画一个长长的矩形，在矩形中画10道做成一个“人行道” 或“梯子”。以下每个活动各做2分钟。爬梯子 ：从梯子最下面的一挡开始，小跑“爬”到梯子最高的一挡，然后从边上绕回来，返回到梯子的最底部。 相关推荐：小块空地上的减肥运动操 跟图学，将减肥融入生活 家事房事同谋瘦事 兔子跳 从梯子最下面的一挡开始双脚向前跳，跳到最高一挡时，从边上绕回来，返回到梯子的最底部。 “啪嗒啪嗒” 站在梯子的中间，双脚分别向身体的左右侧迈出一步，然后再把双脚迈回。尽自己的能力做得越快越好。 相关推荐：做家务时的腿臀部小动作 居家5招塑造性感腰腹 球操 双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处。以下每个活动各做2分钟。 大步走和滑行：右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作，换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。 相关推荐：健身球 玩具减脂三步曲 健身教练示范的减肥方案 AB运动 准备开始：用一个玩具或其他物品放在院子里的某处，做一个A的标记。从A处大步向前走15步，然后用另一个玩具或其他物品做标记B。以下每个活动各做2分钟。 来源：好管家 |