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感冒(ColDs)--29种击溃病毒的疗法 每个人都有感冒的经验。当这些病毒发动攻势时，会弄得你又是咳嗽又是打喷嚏，让你难受不堪。 更糟糕的是，感冒无药可医，虽然抗生素是细菌的克星，但对感冒病毒束手无策。所以只好任鼻涕直流，或是吃个感冒药，然后 盼望症状在一周后消除。其实，还有许多方法可助我们较舒适地度过感冒期间。有些疗法甚能帮助我们尽快地克服感冒。休 闲 居 编 辑 以下即专家提供的最佳疗法。 服用维他命C “维他命C好比体内的清道夫，能清除各式垃圾，包括病毒。” 施奈特医师说。它可缩短感冒时间，可能从七天减到二至三天。 维他命C也可能减少咳嗽、打喷嚏及其他症状。威斯康辛大 学作了二项研究发现感冒者服用500毫克维他命C，每天四次，其症状比未服用维他命C少一半。 施奈特医师说，短期使用如此高剂量，应不会引起副作用。但 在开始服用任何补充品前，应先得到医师的许可。 补充维他命C 更简便的方法即喝果汁。柳橙汁、葡萄袖汁及小红莓汁，均是维他命C的来源。 摄取锌 使用锌口含片能缩短感冒时间至四天左右。锌也能大幅地减 轻症状，例如喉咙干痒，哈斯医师说。“并不是每个人使用都有效，但当它发挥作用时，确实能奏效。” 其缺点在于锌的味道不好闻。不过，市面上的锌口含片添加蜂 蜜和有柳橙味，使你较易入口。但勿超过医师建议的用量。高剂量 的锌可能有毒。 保持乐观 对身体克服感冒的能力保持乐观态度，有助于促进免疫系统的活力，罗斯曼医师说。他教他的病人发挥想像力，以克服感冒。譬如将你自己带人完全放松的状态之后，“想像一股白色的龙卷风正打通你堵塞的鼻窦。或是有一群迷你的清洁工正以一桶又一桶的 消毒剂清除病菌。” 多休息 多休息使你保留复原所需的体力。也可避免一些并发症，例如 支气管炎和肺炎，高朗医师说。如果真的很不舒服，不妨休假一、二天。最起码应该减慢每天 的活动及重拟作息表。“若试着维持每日的例行事务，效率可能很 差，因为当你生病时，注意力会下降，很可能因此而事倍功半。” 避免参加派对 当你生病时，参加派对或其他娱乐聚会，可能会耗尽体力，包括你的免疫系统，使感冒逗留更久。最好等感冒过后再参加亲友的 聚会。 保暖身体 用衣物将自己保暖以御寒。如此使免疫系统可舒适且专心地抵抗感冒，而无需分散能量御寒。 散步 温和的运动可改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。“可在室内轻跳弹簧垫，15分钟，或快速走半小时。”施奈特医师建议。但 需节制激烈的运动，以免体力耗尽。 饮食清淡 感冒也可能意谓着你的饮食过度，加重体内的代谢负担。少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。 喝鸡汤 这是民间常用的老方法。一杯热鸡汤有助于打通鼻塞。可能是因为它的气味或口感，热鸡汤“似乎含有某种额外的成分，以增加 鼻腔黏液的流动。”这些分泌物一一即鼻涕或打 喷嚏时跑出来的 物质一一可视为体内排除病菌的第一道战线。 多喝水分 每天喝6一一8杯水、果汁、茶及其他清澈液体。这可补充感冒 时所流失的重要体液，且帮助体内冲出有害的杂质。 勿抽烟 抽烟加重喉咙的不舒适。它也干扰抗感染的纤毛活动，纤毛好比微小的手指，能将肺与喉咙里的细菌扫出。因此，假使你无法剔 除戒烟习惯，至少感冒时需暂停。 漱盐水 早、午、晚，或很难受时，可用盐水漱喉咙，以缓解不适。将1茶匙盐泡入1杯温水中。 小啜热托地酒(toddy) 睡前喝杯热托地或半杯葡萄酒，有助于打通鼻塞及帮助入睡。但过量的酒精会压抑身体各系统，使感冒较难复原。 洗热水澡 作个热呼呼的蒸气浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壶水，用大毛巾在头顶及热水上搭个棚，吸入热蒸气直到冷却。如此也滋润干燥 的喉嘴，以缓解咳嗽。 涂些凡士林 可用棉花在鼻子周围及鼻孔附近涂些凡士林，以润滑擤鼻过 度的的干涩。 服用感冒药 感冒有多种成药，无需医生的处方。有些专治某种症状，有些 药则适用各种症状，例如Nyquil及Contac，两者皆包含综合药物 (有时包括酒精)。然而，这些综合药物可能产生许多不舒服的副作用，例如恶心及头晕。“我建议仅在夜晚服用这类药物，因为当你睡觉时，不会感觉到这些副作用。”凡艾特医师说。如果你白天需要服药，应针对你的症状服用。务必依照说明使用，仅给予小孩适合他们的剂量。 下面介绍各种感冒药。 ·若想减轻感冒引起的全身酸痛或发烧，可服用阿司匹林。 21岁以下的小孩勿使用阿司匹林。有 时你以为是感冒，其实可能是流行性感冒或水痘，而研究已发现， 若患某些病毒感染(例如流行性感冒或水痘)的小孩服用阿司匹 林，可能提高罹患雷氏症候群的机会，此病相 当罕见，是发生在脑及肝的疾病，有致命性。 小孩需注意的感冒药 还包括那些含阿司匹林者。 ·若想止住打喷嚏，及停止流鼻涕、流眼泪，可服用抗组织胺，此物阻止体内释放引起这些症状的组织胺。可选用下列产品；扑尔敏、息斯敏等。警告：抗组织胺经常引起昏昏欲睡，因此最好睡前使用，或至少当你不需开车或不需集中注意力时使用。 ·薄荷脑或樟脑擦剂有缓解及冷却作用，也可能减轻充塞现象，使你呼吸较顺畅，尤其是睡眠时，在胸部涂VictEs VaPo Rub或 类似产品，盖上衣服，睡个好觉。 勿传播细茵 当你需要咳嗽或擤鼻涕时，务必使用卫生纸，以防细茵四处飞 散。然后迅速地丢弃用过的卫生纸，并洗手。你周围的亲友会感激你的。 医学小常识 感冒节外生枝 假使感冒出现一个或更多下列的症状，应看医生。你的问题可能比普通感冒还严重。 ·发烧超过38.3CC持续三天或其他39.4cC以上的发烧。小孩发烧，应在24小时内看医生。 ·任何热、剧痛(例如耳痛、扁桃腺肿、鼻窦痛、或肺痛、胸痛)。 ·痰量极多、或痰带绿色或含血丝。 ·吞咽极度困难。 ·严重的食欲不振。 ·气喘。 ·呼吸短促 感冒死缠着你不放，你想知道该归咎于谁吗?多年来，迪克博 士研究感冒如何传染，他说有许多人认为的感冒原因，其实是被冤 枉的。包括：·和感冒的人共吃一份食物或饮料。·和感冒的人亲吻。·未添加衣物御寒。·坐在通风口。·头发未干即外出。 其实，真正的传播者是空气中的病毒。当感冒的受害者咳嗽、打喷嚏、或擤鼻涕，将病毒传播到你的周围，你就有机会感冒。 其他解决途径 药用植物及药草茶 某些药用植物及药草茶合有抗感冒的特性，请见下面的介绍。 金银草及echinacea(菊花科植物)：“我建议在感冒初期服用药草胶囊，例如金银草及echhacea。”哈斯医师说。金银草促进肝功能，以清除感染。它也强化口、嘴及喉咙里的黏膜。echinacea能清洁血液及淋巴腺，以利抗体循环及清除有毒物质。各服用1--2粒胶囊，一天二次，服用二周。 蒜头：此常见的植物有抗生素作用。“它能杀菌，并加速清除感 冒症状。”哈斯医师说。他建议服用2--3粒无油蒜头精胶囊，一天三次。 甘草根茶(Licorice)：凡艾特医师说，此茶有麻醉作用，能缓解喉咙不适及减轻咳嗽。每天喝。 其他的茶：若想睡个好觉，可泡一杯蛇麻草(hop)茶或撷草茶 (Vdedan)，它们皆有天然的镇定作用。加1茶匙蜂蜜(简单的碳水 化合物，有镇定效果)，效果更好。 单月桂酸(monolaurian)：这是一种脂肪酸，有胶囊形式的产品。研究显示它有抗病毒功效，帮助免疫系统全力对抗感冒病毒。 凡艾特医师建议服用2粒胶囊，一天三次，与食物一起服用 家庭自疗： 1. 按摩 : ①病人坐位,施者站其后方,用拇指及手掌在颈、肩、背推摩数次,以热为度。用双拇指从内向外推印堂、眉弓数次。然后用拇指揉风池、风府、风门、肩井、曲池、合谷、太阳穴各1分钟。 ②自我按摩,用小鱼际搓风池穴直到发热为度,还可以用手掌根相对揉太阳穴20～30次。 2. 灸法 :取大椎、风池、肺俞、神阙穴。按艾条温和灸法操作,以施灸部位有温热舒适感觉为度。每次15～20分钟,日1～2次。适用于流行性感冒。 3. 刮痧 重刮大椎、风池、大杼、膏肓、神堂及曲池、外关、鱼际等经穴部位3分钟左右,以局部出现痧点为佳;轻刮合谷、列缺、风门等3～5分钟。 4. 拔罐 : ①火罐法:取穴为大椎、身柱、大杼、风门、肺俞。取坐位或俯卧位,留罐10～15分钟,适用于风寒型感冒。 ②走罐法:取背部足太阳膀胱经穴,俯卧位,沿足太阳膀胱经循行线上下来回走罐多次,至皮肤出现潮红为度。适用于各型感冒。 5. 熏洗:葱白适量切碎,开水冲泡,趁热熏鼻。 6. 刺血疗法 : ①感冒高热者,取少商或耳尖放血2～3滴。 ②头痛重者,取百会放血2～3滴。 ③流行性感冒,取大椎、曲池、合谷、鱼际、少商、商阳、攒竹、太阳或十宣放血。 |