怎样练调心功
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发布时间:2006-12-28 10:49:46
调心功指调整思维活动,目的是排除杂念,集中思想,达到人静。 练功方法:
(l)练松:又叫“松功”这是基础功,首先摆好姿势,3分钟后开始练功,呼吸自然,不用力,口中默念“松”宇与呼吸配合起来,同时由头到脚依次默想身体各个部位,使之进一步放松,最后使全身放松。如此反复,默念2~3遍。此法对精神紧张性偏头痛有效。休闲 居 编 辑
(2)数息:即留意于计算呼吸,但不数呼吸次数,也不管呼吸快慢和粗细,是使思想集中,加速人静的好方法,也可在吸气时默念“静”字,呼气时默念“松”宇。
(3)意守:就是思想、意识集中在某一部位,但要自然,不可紧张地死守,而是似守非守,通常意守上丹田,也可意守“海阔天空”,即外界物体,如一朵鲜花、一幅山水画等。
功效:调整心态,预防头痛。
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