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高黏滞血症自我防治 1、多饮水饮水要注意时机，如早上起床前、每餐吃饭前1小时和就寝前。每天饮水总量约2000毫升，最好是20℃-25℃的白开水或淡茶水。 2、选用能稀释血液的食物医学家推荐以下几种具有稀释血液作用的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、香菇、草莓、菠萝等；具有抗凝作用的食物有西红柿、紫葡萄、橘子、生姜等；具有降脂作用的有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。休 闲 居编 辑 3、多食富含卵磷脂的食物如大豆及其制品、禽蛋、鱼类等。卵磷脂是一种强乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血中胆固醇下降，改善血液黏稠度。 4、少食动物内脏、动物脂肪及甜食动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可加重血液黏稠度，促进动脉粥样硬化。少吃甜食，忌烟酒。 5、保证充足睡眠每天要有好心情，对待一切要乐观，有利于全身微循环的改善和经络的畅通，以利新陈代谢。 6、坚持锻炼身体如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。 7、定期进行血液流动学测定可动态观察血液黏稠度指标，做到心中有数，及时防治。 8、药物治疗在医生指导下，选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物。 |