妻子如何帮老公减负
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  发布时间：2006-03-15 06:06:12

　　饮食观点要转变

　　场景：在拥挤的快餐店里，一对男女引起了众人的的注意，两人大约30来岁，女的身材苗条，男的却体态臃肿，而且吃起东西来简直就像一台机器，对他来说似乎已没有味觉这一概念。
休 闲 居 编 辑
　　男人往往认为节食是女人的事，而男人食量减少意味着承认身体衰弱，甚至还为自己的满身肥膘的大块头而自傲。

　　粗心的男人们在青少年时期更关心的是如何增加体重，因为膀大腰圆意味着有力量，有男子气，直至成年、中年之后仍会坚持这种观念，即使是医生的劝告也常常无济于事。因此，真正能有效地帮助男人减轻体重的是他生活中的女人。

　　生活中，如果女人不是一副审判态度，而是利用茶余饭后的时间，委婉地讲述营养学知识，老公会作出积极反应，这时要制定饮食计划，保持老公饮食中的碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡，多食用粗加工谷物、新鲜蔬菜等。

　　说服方式要巧妙

　　妻子容易犯—个错误：对肥胖症的老公，她们惯于充满敌意，怨气冲天地数落说教，而老公往往认为她们装腔作势，俗气无聊，并有鄙视之意。

　　妻子应采取巧妙的说服方式。女友跟我讲过，结婚后做推销员的老公体重直线上升，可他自己还像没事似的。女友没有给老公“上课”，也没有用可能会患高血压、心脏病之类的话进行恐吓，而是讲老公穿上新衣服如何潇洒，如何在目前的职位上做出成绩，怎样提高高尔夫球水平 …… 开始老公有点不耐烦，但并没有走开，女友委婉地进入正题，改善形象，促进事业，享受人生，都需要减肥。几个月后她老公的体重减了20多斤。

　　贪吃习惯要监督

　　问题不仅在于饮食观点，还与饮食方式有关。一位体重达250斤的肥胖症患者，常常不吃早餐，晚餐吃得也不多，他妻子大惑不解：老公是怎么胖起来的？不久她发现，原来老公每天早晨去上班，中途都要停车买上一堆涂着巧克力的馅饼，边开车边吃。她说：“有次馅饼掉到车座下，他低头去取，结果车撞到了电线杆上，他受了伤。我这才知道了他的秘密。”故事颇具典型性。

　　如此吃早餐、午餐，超过身体的实际需要，身体自然发福了。自此，这位妻子开始送老公上班，并劝老公适时适量早餐、午餐，不得贪食；两个月后，老公体形变得健美了。

　　将军肚要减缩

　　许多中年男人都挺着硕大的“将军肚”。女人要缩减老公的将军肚，就必须减少他对热量的摄取。减少热量的最佳方法是减少脂肪的摄入量。

　　与蛋白质和碳水化合物相比，脂肪每克含9000卡热量，而蛋白质和碳水化合物每克所含热量仅为4000卡。生理学家道格拉斯·鲍尔勒指出：“食物中的脂肪会直接进入细胞，而碳水化合物必须先转化成脂肪以后才能被人体吸收，而且在转化过程中消耗了能量。”

　　妻子要创造“无脂肪”环境，冰箱中不要储存香肠、午餐肉、全脂牛奶及所有脂肪量超过30%的食物，换上低脂肪、无脂肪食物。要严格控制含糖食物进入餐桌，而代之以鲜水果，无黄油爆玉米花，薄脆饼干、新鲜蔬菜等。

　　多年以来，专家们一直建议把脂肪的摄入量限制在允许热量的30%左右。但是，有营养专家最近指出：“如果妻子能把老公饮食的脂肪含量降至20%左右，她会发现老公消除将军肚的效果更佳。”

　　与老公一起运动锻炼

　　超重男人每周应散步1～3次，每次至少一英里。女人的陪同最好不过了，因为男人们坚持不了多久就会厌烦，或以一个人散步太孤单为由而放弃。

　　夫妻一起外出散步，还有助于增进感情，因为彼此可以谈论一些有关科学饮食和营养搭配等问题。一位妻子说：“我每周固定三天早晨去商店购买食物。我对老公说，自己不愿意一个人走路。他同意陪我。这段路不长，我坚持不开车去，而是步行。开始，他走得气喘嘘嘘，但渐渐就不喘了。我们又开始带上小狗绕着邻居的房子散步。坚持了三年，结果他的身体一点没加重，也更胜任工作了。”

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