春节HAPPY健康处方ABC
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  发布时间：2004-07-18 14:27:41

　　春节再过几天就要到了。为使广大市民过一个祥和、健康和安全的年，杭州市疾病预防控制中心健康教育专家特地在节前开出一张过好年的健康处方，针对春节吃喝玩乐、锻炼和进补等几个方面提出相应建议。

　　处方之一：吃喝的重点管好“杯中物”。休 闲 居 编 辑

　　该中心专家认为，春节期间最容易出事的是酒，七天长假至少应该有2-3天滴酒不沾，男士每天最高限量为2瓶啤酒或白酒2两，女士则为一瓶或1两，患病者、未成年人则禁止饮酒。

　　酒店包宴或家里请客，按客人数定菜量，一般为几个人就几道菜（即10个人10道菜）这样的量恰到好处，每天会餐吃到七八分饱就行了，点菜时要考虑营养全面而调配得当，主食与副食、荤与素、动物与植物、粗与细、咸与甜要搭匀。主食（米、面类）要保证三分之一到四分之一，酒后不吃饭的习惯要改掉。已经吃饱情况下，若有剩菜，可以考虑打包下次再用。家有病人，饮食上要作调整：如高血压病患者的饮食要清淡再清淡；糖尿病患者，进嘴的食物要记账。还有一点，不论患有何种病，春节期间一定要坚持服药。春节不吃药和不看病的旧俗要彻底改掉。

　　处方之二：动静结合，保证有充足的运动量。

　　春节期间，静的时候多，因此要多动动身体的各部位。平时经常锻炼的，节日期间千万不要轻易放弃。

　　打麻将、玩扑克牌和看电视坐得时间长了，可站起来，动一动四肢和身体各个关节（包括颈椎和腰椎等），眼睛也需多望望远。目前，国内有著名专家多次推荐步行这一运动项目，值得一试。专家认为，步行对男女老少、患病与否都是一项很适宜的健身活动。建议身体许可的情况下，在七天的长假中至少有五天每天坚持步行一段时间。专家认为，长假中作客或去市场买菜是个好机会，步行路程在一个小时以内的，都可“以步当车”，让自己的“宝马”休息几天，碰到爬楼梯的机会千万别错过，七层楼以下的楼梯都应徒步上楼，而不乘电梯。这样可以弥补节日期间运动量的不足。同时，步行外出也相对安全一些。另外，对前列腺炎或前列腺肥大者，少骑自行车，多走路，于病情也有促进作用。

　　对于玩电脑，专家也定了一个量，七天中要有两天不沾，其余五天每天用电脑的时间控制在3小时以内，而且每隔1小时要让眼睛休息一刻钟，望望远或做一下眼保健操。特别是青少年学生更要做到这一点，以防节后视力急剧下降。

　　处方之三：安全上多一份谨慎。

　　出行、保健品和放鞭炮等这些容易出问题的方面都要认真对待。专家特别强调客人送来的保健品和各类补品，在服用前要向熟悉这方面的医生进行咨询，不要怕浪费而随意服用，以防适得其反。烟花爆竹要到当地有关部门核准的定点处购买，相应安全些。不让小孩燃放危险性较大的品种，燃放时大人要在场，不要无保护地接近燃放物，保护的重点是眼睛和耳朵。若发生火警或受伤，立即报警或去医院。特别要强调的是“二响大炮仗”不要采用手捏式燃放（以防炸伤手掌），可采用竖立在地上点燃。

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