重视退休后的身心健康
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  发布时间：2005-04-24 14:04:51

    退休，每个人今天或明天都要面对。它也是人生长河中的一次很大的转折，必然会给人们心理和生长上带来一系列变化。调整好退休后的生理和心理平衡，提高对退休后环境的适应能力，是保障健康长寿的重要一环。有些人没有注意退休后的生理和心理卫生，产生了“退休综合症”，甚至有的人面对退休心理准备不足，很快出现衰老。因此要非常重视退休后的身心健康，做好自我保健。

    1.适应退休后的新环境，建立新的生活规律。退休后，工作、职务、生活、地位、经济、家庭、环境都发生了很大变化，首先要从思想上适应这种变化，自然面对这些改变，做到随遇而安，淡泊名利，恬淡虚无，乐天知命，知足常乐，乐观长寿。根据新的环境，养成适应新环境的良好生活习惯。 休 闲 居 编 辑

    2.克服不良情绪。不良情绪是百病之源。很多资料证明不良情绪可使内分泌功能失调，免疫功能下降，很多癌症的发生与精神刺激、情绪压抑低落有关。诸如乳腺癌、肝癌、肺癌、食管癌、胃癌都和情绪有明显关系。心脏病的死亡也与心情压抑有关。因此，退休后心情要开阔，情绪要乐观，遇事不燥、不怒。克服忧伤郁闷、沉闷等不良情绪，要有达观大度的胸怀。凡事要看淡一点。遇事拿得起，放得下。一定不要使自己长期处在一个不良情绪中。

    3.思想上不服老，精神上永葆青春。退休后心理衰老常是自己心理状态造成的，心理状态明显影响着衰老速度，切忌人未老思想先老即未老先衰的不良情绪。

    4.广泛接触社会和关心社会。学习新事物，同社会保持密切联系，防止思想懒惰，产生忧郁、孤独情绪。把退休看成岗位的转换，要发挥余热，始终把自己当作一个社会有用的人和有益于社会的人。

    5.培养广泛兴趣，增加家庭情趣。兴趣广泛可以陶冶情操，充实生活，克服孤独、忧郁、自卑等不良情绪。增加家庭情趣。进入老年退休后，家庭更是安全绿洲，要珍惜夫妻、子女、隔代人的关系，做到一家几代乐融融，给健康长寿创造一个良好的环境。

    6.坚持运行，适度劳作。“生命在于运动”。退休后要进行有计划的健身运动，运动量和运动项目要根据自己条件选择，要循序渐进，持之以恒。要适当做一些家务和劳务活动，但不要疲劳。运动和劳作给身心健康带来的好处是其他保健方法所不能替代的。

    7.加强营养，平衡膳食。讲究饮食营养卫生，切忌贪食多饮，保证热量和营养物质的摄取，要注意清淡易消化。

    8.加强保健，定期体检。要定期做健康体检，一般每年安排体检一次。对有些症状、体征要定期、追踪检查。及时发现问题，采取早防早治的原则。

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