呵呵,怎样才可以减肥呢
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发布时间:2004-10-05 20:55:23
>>>>>>>>提问休 闲 居 编辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:饮食控制+运动+培养良好的生活习惯,减肥的金科玉律。其他都是细节,或者是舍本逐末的做法。
其实减肥主要是控制热量(这是至今唯一被研究证明有效的方法),,消耗的比摄入的多,就能比较有效的减肥。所以就要控制饮食和运动。
饮食控制就是控制食物的热量,多吃低热量的食物,如木耳、海带、蔬果等低脂高纤类,低糖酸奶、低脂牛奶等低脂高蛋白高钙类的食物,尽量少吃油腻的、深加工的、甜腻的等类型的东西。不多吃,总体清淡些。
早餐吃好点,中午就不会吃太多;中午7、8分饱,晚上吃的最清淡,一般蔬菜水果、小米粥、银耳莲子汤之类,而且7点后绝不吃任何东西。
想吃东西就吃水果或者自制的酸奶蔬菜色拉,一天多喝水。 多喝热茶,大麦茶也很好,也很香的。
还有,配合运动来更好。因为运动不仅可以消耗热量,还可以促进新陈代谢,而且其他好处也很多。而且减肥可能会使体质受影响,速度太快身体可能还承受不了,运动可以增强体质。
还有很多细节需要注意的。我觉得你可能是刚刚开始减肥,对它不是很了解,最好找一个比较好的网站,多了解一些知识,减肥不是少吃那么简单的。
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