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失眠有什么有效又快速的方法？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠的原因有很多种,也很复杂,可能和你心理压力方面有关,也许和你的生活规律和习惯也有很大的关系,例如睡前是否常吃煎炸类的食物,住房周边的环境是否会影响你的休息,你是否有很好的舒缓工作生活压力的方式,是否有吸烟喝酒的习惯等等! 睡前喝杯牛奶可有效的改善睡眠,睡前用热水泡脚和按摩来改善血液循环的方式改善睡眠质量,例如热水泡脚后按摩脚心直至脚心发热. 下面网页的这些看看,也许对你有点用 http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/smdzl/200501221345037659.htm http://health.sohu.com/20060109/n241312316.shtml 睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 |