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我想跑步减肥.可听说跑步会使小腿的肉变成肌肉,就瘦不下来了!我只想要腿瘦一点,我该怎 还有,我觉得跳绳也可以,那怎样设置跳绳计划比较好? 还有,我听说,踮着脚走路可以缩小腿>? 是真的吗?休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 同意楼上的说法，用保鲜膜没什么用，只是多减些水分， 还容易得湿疹呢！ 慢跑要坚持20分钟以上，45分钟最好，20分钟以后燃烧的才脂肪。 我就是用这种方法，一个月慢跑15次，隔天一次，每次坚持跑45分钟，一个月减了4斤。 另外一定要正常吃饭，我一天吃五顿饭呢， 早上一次，中午一次（一定要吃饱），下午4点半左右吃个苹果，6点左右晚饭（一定要吃少，而且最好吃低热量的食物），8点左右去跑步，回来最好不吃东西，但实在饿了就一定要吃一点再睡，酸奶或水果之类的。 |