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谁尝试过这个减肥食谱?效果怎么样? 谁尝试过这个减肥食谱?效果怎么样?平均一个周期能减多少? 休 闲 居编 辑 三日减肥食谱 第一天 早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片， 黑咖啡一杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片， 红葡萄十粒]，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑 咖啡或茶一杯 第二天 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖 啡或茶一杯 午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶 一杯 晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根， 红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯 第三天 早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯 午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]， 红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草 冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯 注意 1、每日饮水5杯，早中晚各一杯，每餐之间各一杯，除此不能再饮水或进食其他东西； 2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉调味； 3、依食谱次序，不能乱用或用其他替代品； 4、三天一个循环，第四天正常饮食，然后继续下一个循环； 5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪的作用。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有效 我就瘦了10斤 第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯 午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯 晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。 第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。 午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。 第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片， 咖啡一杯，苏打饼干四片。 午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。 晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。 注意事项： 1、 每天只能饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。 2、 生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。 3、 必须按次序连续食用，不可颠倒次序或用其他代替品。 4、 饮用咖啡不加奶和糖。5、此方有化学作用，切不可更改。 购物单： 花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一罐，烤面包一袋，白菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。 说明：此方可减5斤，第四天可正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，如果连续一个月效果最好。 这个是我自己购买的东西一些牌子和建议。。。 购物单： 花生酱一瓶（无牌子限制，买纯的），咖啡一瓶（我买鸟窝的，纯咖啡），金枪鱼一罐（我买美味鲜的，五香的好吃，泉水的最难吃，如果能买到吞拿牌的更好），烤面包一袋（蛋糕房都卖，就是吐司切片），白菜花（就是菜花，白色的那种），西兰花，扁豆（手指豆也可以，要煮熟点哟），香草冰淇淋一杯（我买八喜的，很好吃），鸡蛋四个（大家知道吗，水开了，煮四分钟的鸡蛋是最嫩最好吃的），香蕉两个，苹果两个，奶酪一片（我买的是光明的），苏打饼干一袋（咸）（我买的是太平的奈盐苏打），红葡萄三十粒（可用红提代替），肉两片（什么肉都可以，但是推荐用猪肉馅煮最好吃啦），热狗肠一袋（超市里有卖，尽量买好点的，不能用像双汇那样的玉米热狗），西柚或橙子一个（西柚酸不好吃，我喜欢吃橙子），酸奶一杯（这个可以喝一大杯哟。。。我买的是原味的，牌子无限制）。 接下教一下大家怎么煮东西好吃，其实这个东西吃进肚子次序可以自己安排，每餐这些吃进肚子就可以了，不讲究顺序的。依据自己的口味自己觉得怎么样好吃就怎么样煮好乐，这只是我自己的口味。 第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯 （减肥餐里面的水果都可以多吃点，比如说10个葡萄你可以吃15个都可以，没限制的那么死，也就是橙子你可以吃一个也可以，花生酱这么吃肯定难吃，但是涂在面包上面吃就不那么难吃了） 午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯 （金枪鱼我也是涂在面包上吃的） 晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。 （肉可以用肉馅代替，肉馅煮比较好吃，白水加肉馅，把扁豆放进去煮烂了再放白菜花，菜花熟了就好了，接下可以放点盐，我还加了点蚝油） 第二天：早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。 （鸡蛋我说过，大火开水4分钟的鸡蛋是最嫩最好吃的，如果你觉得不够饱你可以吃三根） 午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。 （酸奶你可以喝一大杯，苏打你可以吃6块） 晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。 （热狗肠切片，西兰花和热狗在开水里面烫熟就好了，可以加点酱油加点醋，加点盐，那样比较好吃，如果不愿意吃酸的那就自己弄吧） 第三天：早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片， 咖啡一杯，苏打饼干四片。 （奶酪当然是夹着面包片吃啦。。。） 午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。 晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。 （把菜烫熟，不用加盐拌着罐头，像做沙拉那样吃就可以了） 这里面的食物最难吃的就是咖啡了，所以我就两勺咖啡半杯水的冲，两口一捏鼻子就喝完了，每顿我都先喝咖啡，因为实在太难喝也太苦了，先喝咖啡的话再吃后面那些甜的，这样就不会太难吃了。 |