怎样可以瘦臀部跟腿
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发布时间:2005-02-08 04:41:07
>>>>>>>>提问我还是在校学生(住校)。
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:弯弓姿势(美化臀腿曲线)
左手贴在耳边举向天空,右手放在肋骨旁边成90度。右脚向后抬起,用右手抓住脚踝内侧,慢慢把腿举向天空(身体先不要前弯,尽量抬高腿,膝盖不要往外抬高,要往里推)脚抬过肩后,慢慢向前弯下身体,保持30秒。左手尽量前伸,身体全部重量均匀分布在脚掌。目光集中注视前方。
换左腿。(重点是要集中精神)
放松身体,轻松呼吸3次。
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