减肥的周期是多少，饮食怎么控制！（男）
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  发布时间：2004-12-10 06:56:09

>>>>>>>>提问

我吃菜，水果（包括菠萝，苹果，波菜，豆芽，番茄，芹菜等）
早中晚都吃这些吃饱为止，每天跑1500米，做120个两头起，哑铃等 休 闲 居 编 辑
我已经坚持三天了，可怎么没什么效果呀！！
我该怎么做！！1

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

不废话.
方案:有氧运动
计划:每天40分钟中,长跑(5天为一个周期)
速度:0.9公里/小时
消耗:按照这个强度来算每天可消耗400卡热量
注意:按照每公斤体重摄取0.2克蛋白质来算你每天必须补充的蛋白质(吃饭最好少盐,少油为宜)
成果:两个月保守估计可以瘦10公斤

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